想要提升自身免疫力，以飲食方法為中心，稍微改變一下生活習慣就可以了 ; 用不了多久你會發現身體正慢慢恢復健康。你就能體驗到酵素提高免疫力的成效了。
1、攝取足夠的膳食纖維：海藻，牛蒡和地瓜這些食物含有豐富的膳食纖維，是構成大便的主要成分，也是讓腸道健康的重要食物 ; 腸道掌握著提升免疫力的關鍵。腸道健康，其實就是能排出許多漂亮的大便。有便秘或腹瀉清醒的人，免疫力應該都逐漸下降當中。
2、身體要保暖：不管男女，現代人的體溫都偏低。身體冰冷的話，血液循環就會變差，營養就不容易輸送至全身。因此，平時就要讓身體保持相當的溫度。特別是冬天，應該由內而外讓身體保持恰當的溫度！
3、早餐吃新鮮蔬果：早上只要吃新鮮蔬菜和水果就足夠了。早餐如果吃的太飽，對於呈現半斷食狀態，尚未醒過來的胃，突然要加開馬力工作，它可是會罷工的。把新鮮蔬菜和水果當做早餐的基本菜單！
4、餐餐從吃新鮮蔬果開始：用餐時，請先從新鮮蔬果和水果開始吃。酵素富含於新鮮蔬菜及蔬果當中，所以要先讓酵素進入胃中，那麼它就能成為幫助消化的強大力量了。只要做到這一點，體內的酵素就會大量增加。但要注意一點，超過攝氏四十八度以上就會死去，因此「生吃」就變得很重要。
5、好的睡眠質量：體內的酵素是在什麼時候製造的你知道嗎？就是在睡覺的時候製造的哦。因此，良好的睡眠品質也是製造酵素不可或缺的要素。促進新陳代謝，新細胞的增生也是在睡覺的時候進行。所以一定要有充足的睡眠。
6、六分飽剛剛好：吃太飽絕對不是好事。身體為了消化食物，必須消耗掉大量的酵素，導致腸道環境變差，免疫力下降。因此，且要記住六分飽。甚至，偶爾進行斷食也不錯。讓胃部能夠進行休息，讓酵素用在新陳代謝上，代謝自然就會變得比較順。
7、去除自由基：妨礙酵素活動，並且消耗掉大量酵素的元兇，就是壓力、飲酒過量，還有睡眠不足等原因。這些都會讓促進老化的自由基增加，以至於無法有效運用得來不易的酵素。想要有效增進酵素力的話，就要改變不好的生活習慣，這正是邁向健康的捷徑。