文/七月
減肥，對於大多數女孩子來說並不陌生，不管我們的身材如何，胖也好，瘦也罷，似乎減肥已經成了一件家常便飯的事，動不動就喊喊"我要減肥"的口號，但其實，真正能將它實行並且堅持下去的人卻少之又少。
說起減肥，好像很難，不然也不會有那麼多人總是失敗，也讓她們一直在胖了瘦、瘦了又胖的"死循環"裡折騰。其實，那些減肥失敗的人，並不是沒有堅持的決心，只是方法用錯了，即使堅持再久，也看不到效果，乾脆就放棄了。
很多瘦身成功的人都會跟我們分享說，她就是吃得少，再加上運動多，才瘦下來的。但其實，造成肥胖的原因不僅僅是吃得多，動得少，那些成功瘦下來的人，她們沒有在減肥這件事上失敗過，因此，也不知道到底是什麼原因導致有些人瘦不下來的。
今天要分享給大家的就是一位因為用對了方法，在6個月的時間裡，一個身高160公分，從126斤減到90斤的22歲姑娘。那麼她到底是用了什麼樣的方法呢？
其實，這個方法說起來也很簡單，很多真正了解減肥原理的人都知道，影響你瘦不下來的根本原因是，飲食、睡眠、情緒、運動、內分泌以及腸道健康，這6個方面。
一旦其中某一方面出現問題，就會形成一個連鎖反應，從而導致肥胖。因此，她首先要做的就是改變飲食習慣，先戒掉了垃圾食品，以及高油高糖的混合物。
然後就是將自己的一日三餐都換成了有營養但熱量極低的減脂餐，最關鍵的是，她改變了進食的時間，選擇了間歇性斷食法來幫助自己減肥。
那什麼是間歇性斷食法呢？
與很多人平時減肥時的飲食習慣不同的是，這個方法不會限制你吃什麼，而是將進食的時間做了一下調整。也就是按照時間來劃分進食的順序。
比如將一天24小時劃分成20:4或者16:8，假如說在一天當中只有8小時或者4小時可以吃東西，那麼就建議大家用16:8的時間表來嘗試。也就是說在這一天之內，有16個小時是不能吃東西的，然後將三餐安排進剩下的8個小時內。
又或者，如果你受不了這樣的進食時間，那麼也可以嘗試5:2的進食時間，也就是在一周7天內，有5天是正常時間進食，抽出兩天的時間斷食，但這兩天最好隔開，就比如周一、周二正常飲食，周三斷食，周四、周五、周六正常飲食，周日斷食，大家可以根據自身情況進行調整。
通過這樣的飲食方式，姑娘用了6個月時間輕鬆減掉了36斤的體重。曾經在一篇研究中也證實了，使用5:2輕斷食的飲食方式，接受實驗的志願者在12周的研究中，體重下降了6.5%，體脂降低了3.6KG，同時身體各項指標也很健康。
有減肥需求的人群，如果選擇這樣的飲食方式來減重，只要是身體健康，都可以嘗試一下，需要注意的是，在輕斷食期間，要多喝水，不要喝各種飲料和酒，茶和咖啡也要少喝，吃東西的時候儘量細嚼慢咽，做好這些以後，剩下的就是堅持了！
寫在最後：
在我看來，任何一種減肥方式，歸根結底還是要"管住嘴"加"邁開腿"，只有控制自己的口腹之慾，才能從根本上瘦下來。
（圖片來源於網絡，侵刪）