肝臟是人體最大的代謝器官，我們吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解。正所謂幹的活越多，「出錯」的概率就越大，肝臟功能多、任務重，是一個容易「出問題」的器官。所以，及時關注肝臟，日常養護肝臟十分重要。
一、肝病偏愛這3類人，若一個不佔，值得恭喜
第一：經常飲酒的人
喝酒易傷肝，這是很多人都知道的，酒精是導致肝損傷的重要原因之一。
經常飲酒會導致大量的酒精聚集在體內，一般酒精進入體內後，由肝臟進行分解代謝，在分解過程中會產生大量的乙醛，乙醛會直接刺激肝細胞，使其變性損傷，久而久之，會導致肝臟發生健康問題。
所以平時一定要少喝酒，不可長期或大量酗酒，以免給肝臟帶來很大的傷害。
第二，愛吃肥肉的人
生活中很多人都喜歡吃肥肉，總認為營養價值較高，經常補充可以給身體帶來很大的幫助，其實這種做法是錯誤的。
肥肉中攜帶有大量的油脂，屬於高脂食物，這些油脂進入身體後，會導致身體脂肪增加，而肝臟是對脂肪進行代謝分解的主要場所，如果脂肪堆積過多，可能會增加肝臟負擔，危害肝臟健康。
第三，經常熬夜的人
現在由於電子產品的盛行，熬夜已經是很多人的「家常便飯」，熬夜時間過長，也容易導致肝臟發生損傷。
人在熬夜時會導致肝血損耗過快，減少肝血儲存量，不利於肝臟進行分解代謝，並且一天中肝臟70%的時間在晚上進行為身體排毒，如果這個時間段我們處於熬夜狀態，很影響排毒效果。
並且經常熬夜，會導致身體代謝發生紊亂，導致內平衡失調，免疫力下降，增加其它健康問題風險機率。
二、如果你愛以上3事，提醒：身體出現兩疼兩癢，或是肝病來臨的前兆
兩疼
第一：肩膀疼
如果最近忽然感到肩膀疼痛，很少人會察覺是肝臟發生問題而引起的，大都認為是肩周炎導致的。
如果肝臟發生問題後，會導致肝包膜受到牽扯並擠壓周圍神經器官，這時會牽扯到右肩膀神經，引發肩膀疼痛。
這和肩周炎最大的區別是在於肝問題引起的肩膀疼痛，沒有明顯的疼痛感，活動範圍也不會受到限制，並且持續性較長。
第二：肚子右上方疼痛
如果出現肚子右上方疼痛，會聯想到是因為腸胃出現問題而導致的，其實不然，如果肝臟發生問題後，肚子右上方也也會出現疼痛感。
如果出現這種情況，應及時檢查肝功能。
兩癢
第一：皮膚發癢
身體出現皮膚發癢，除了皮膚過敏或蚊蟲叮咬，不少肝有問題都人也會出現皮膚瘙癢等情況，尤其是到了晚上較為明顯。
有醫學常識的人都知道肝臟主要是負責分泌膽汁的作用，如果肝臟發生異常後，會引起膽汁排洩受阻，導致大量的膽汁在體內聚集，時間一長就會導致膽汁鹽的析出，膽汁鹽進入身體血液中會刺激神經末梢帶來很大的刺激，導致皮膚瘙癢。
第二：眼睛發癢
如果近期忽然發現眼睛經常發癢、怕光等現象，排除眼部健康問題的原因，可能是肝臟出現問題。
肝臟主藏血，如果肝臟出現問題後，藏血功能會下降，引起肝血不足，無法及時滋養眼睛，這時眼睛出現有血紅絲，乾澀、發癢等情況。
肝問題的發生與日常生活和飲食習慣有很大的關係，所以平時我們一定要多注意，少做一些對肝臟有損傷的事，防止肝臟發生問題。
平時我們一定要常做一些對肝臟有益的事，這樣才能更好的保護肝臟健康。
三、做好這2事，肝可能變好
第一，多運動
平時我們一定要經常運動，這樣不僅對我們的身體有很大的好處，同時也能提高肝臟功能。
運動時可以加快身體代謝，加速身體毒素的排出，減輕肝臟負擔，有利於肝臟的健康。
運動時還能有效地消耗身體脂肪，加快脂肪的代謝，減少體內脂肪的堆積，減輕肝臟負擔。
可以選擇一些輕緩的有氧運動，每天堅持30分鐘，每周做3到5次。
第二，以茶代酒
很多人都知道喝酒會損害肝臟，所以我們要養成以茶代酒的習慣。
經常喝水，能及時補充身體所需要的水分，加快身體代謝，幫助肝臟排毒解毒，減輕肝臟負擔，喝水時如果再添加一些菊花，能夠起到更好的效果。
雲臺冰菊產自河南焦作，屬於懷菊亞種，裡面富含多種養肝成分，胺基酸、菊甙、生物鹼等被譽為「養肝小能手」。
菊甙和生物鹼：幫助肝臟修復受損的肝細胞組織，提高抵禦病毒的能力：
胺基酸：幫助身體脂肪分解，防止脂肪堆積，有效降低健康問題的發生率，具有排毒、解毒的功效；
飯後來一杯，肝臟越來越健康。
四、養肝健康小知識：要吃早餐
平時我們一定要吃早餐，因為早起是人一天能量攝取的主要來源之一，同時也為機體正常運行增加保障，如果經常不吃早餐，對健康有很大的不利，可能會導致肝臟損傷，誘發肝臟出現健康問題。
參考文獻
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