加拿大健身女神，螞蟻腰蜜桃臀實力搶鏡，粉絲超過1000萬
導語：對於很多亞洲女性來說最困擾她們的問題應該就是臀部問題，由於人種和生活習慣的原因，亞洲女性的臀部遠沒有歐美女性那麼豐滿，整個人也就缺少了一些曲線美，所以現在練臀的女性也是越來越多了。
現在的審美就是該瘦的地方要瘦，該有肉的地方要有肉，比如你的臀部和你的胸部就得豐滿一些，而你的腰部就得細瘦一些，這樣整個人才會有曲線美。而歐美的審美就是前凸後翹的，如果不信就去看看古埃及的維納斯女神像，她的身材就是S型的。
今天給大家介紹的這位女性來自加拿大，她是一位私人教練，名叫AmandaLee，同時她也是Ins上的健身模特。如果你看過紀錄片「與卡戴珊同行」，那麼你一定很熟悉她，因為她可是Kim Kardashian和Khloe Kardashian的私人教練。
AmandaLee擁有一個螞蟻腰和蜜桃臀，正是因為過分完美的身材，所以她的粉絲很多。在Ins上的粉絲已經超過1000萬了。她是一個很喜歡分享的人，所以經常會在Ins上分享自己的健身技巧和健身心得。
其實她能夠擁有這樣的翹臀有一部分是因為種族的優勢，還有一部分是因為後天的努力。所以事實證明後天的努力也是非常重要的，如果你的臀部也是比較扁平的，屬於那種沒有先天優勢的人群，那麼你完全可以通過一些練習來讓自己的臀部變得更加的挺翹。
擁有一個翹臀對女性來說確實非常的重要，它可以讓你變得更加的完美，也能夠讓你的氣質更加的性感，那麼怎麼才能夠擁有這樣的蜜桃臀呢？今天給大家介紹的這個普拉提運動，它裡面就有專門提臀的運動，而且大數據證明它的鍛鍊效果也是非常不錯的，不然不會受到這麼多明星和健身達人的追捧，今天就給大家介紹三個提臀瘦腰的動作。
動作一：提臀收腹訓練
首先平躺在瑜伽墊上面，然後用你的雙手握住拉力器，雙腳踩在拉力器的腳踏上面，最後再藉助拉力器的作用起身，起身的時候要注意你的雙腿要伸直，而身體落下去的時候，你的雙腿是要縮回來，呈現一個彎曲的狀態的。這個動作具有提臀和收腹的作用，每天3組，每次35個。
動作二：卷腹
躺在瑜伽墊上面，雙手拉住拉力器，雙腳放在拉力器的腳踏上面，然後用拉力器的作用使你的雙腿從地面緩慢的抬起來，直到身體呈直角，然後再慢慢的放下去，這個動作可以瘦腰而且還可以讓你的雙腿變得更加細瘦，每天3組，每次25個。
動作三：複合拉伸
首先你得平躺在瑜伽墊上面，然後用你的雙手握住拉力器的手柄，雙腳踩在腳踏上面，上半身不能著地，做一個卷腹運動，雙腿不停的彎曲和伸直，把拉力器拉到下巴處，這個動作可以瘦肚子，而且還可以瘦四肢，每天3組，每次35個。
結語：其實現在的審美風尚已經改變了，所以現在的女性也不應該再追求那種「體重不過百」的不良審美了，女性有一點曲線是非常漂亮的，它可以讓你變得前凸後翹，讓你穿上褲子和包臀裙更加的有魅力，所以趕緊把練臀提上日程，也希望大家都能夠擁有自己想要的身材。