5.一定要趁熱吃哦~ 2個小的燕麥餅，再加上一杯低脂或脫脂牛奶，正好快300卡路裡，簡直完美極了
1.鍋裡放水燒著；南瓜去皮切片再切成小丁（便於快速成熟），紅棗對半剖開，放入鍋中一起煮開2.加入冰糖同煮，煮開後倒入麥片，用勺子攪勻，小火再煮1分鐘（鍋蓋半掩防止撲溢）即可輔料：燕麥片（120g）；雞蛋（2個）；淡奶油適量；蘇打粉適量；泡打粉適量；1.所有材料混合成軟麵團，切成形狀180熱好進爐烘烤20分鐘，可根據厚度適時調整時間主料：燕麥（250g）；玉米片（100g）；杏仁片（90g）輔料：藍莓幹（50g）；蔓越莓幹（60g）；葵花子仁（60g）；熟榛子仁（70g）調料：黃油（30g）；楓糖（90g）；油茶籽油（30g）1.杏仁片、榛子仁、瓜子仁放進烤盤，烤箱預熱100度烤烤10分鐘取出，同時將黃油放鍋裡隔水融化2.楓糖倒入容器內，再加入山茶油和融化的黃化一起拌勻成糖漿6.箱預熱180度，烤10分鐘取出翻拌後繼續烤8分鐘左右至整體變脆變褐色即可，取出連油紙一起端到網架上放涼再密封保存起來主料：蘋果（1個）；獼猴桃（1個）；香蕉（1根）；橙（1個）輔料：葡萄乾、北杏仁、鮮核桃、蔓越莓、燕麥片、酸奶1.堅果可以補充一天的能量，所以別看這只是小小的一盤沙拉，能量肯定夠了。核桃，大杏仁，葡萄乾，蔓越莓，都是好DD。酸奶和藍莓果醬調味非常棒，不吃酸奶的同學可以直接加果醬2.水果那也是必不可少哇，任意水果都可以，我準備了蘋果，香蕉，獼猴桃和橙子3.炒過的麥片非常香，顏色金黃，直接吃都很不錯，加上水果堅果和果醬，嘿嘿，美味哦-穀物麥片酸奶-
（視頻：柚子木字幕組）
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