最近收到一位男性粉絲的投稿：丈夫創業失敗，賠了好幾十萬，回家後心情不好，忍不住把他的怒氣發洩在自己老婆身上。
老婆也很委屈，倆人吵架吵到半夜。
第二天老婆頂著熊貓眼去上班，做數據時寫錯了一位數，被老闆大罵了一頓。
回家後，她忍不住找丈夫理論，倆人越吵越兇。
丈夫衝動之下忍不住對她動了手，她傷心之下就跟丈夫提出了離婚。
故事是個悲劇，但從這個悲劇背後，我們也可以看出壞情緒對生活的影響有多大。
現實中，像這對夫妻一樣。
因為自己心情不好，把壞情緒傳遞給最親密的人，最後又自食惡果的人數不勝數。
而這就是今天我想跟大家分享的——親密關係中的踢貓效應。
那麼，什麼是心理學上的「踢貓效應」呢？
它主要講的是壞情緒會一層一層傳染，最後不但會傷害自己，影響到夫妻關係，甚至還會給自己和周圍的人帶來毀滅性的打擊。
在愛情中，很多人心情不好的時候，並不是努力地冷靜下來反思自己的問題。
而是迫不及待地想要把自身的怒氣發洩到周圍親近的人身上。
事實上，這樣做不但無法改變自己的壞心情。
而且還在用自己的錯誤懲罰身邊無辜的愛人，這樣的後果只會激化更大的矛盾。
那麼遇到這種情況時我們該怎麼做呢？
運用「數顏色」法來控制情緒
美國心理學家針對上述現象提出了一種控制情緒的有效方法——數顏色法。
它是指當你不滿某個人或者某個事想要大發脾氣時，可以先離開當時所處的壞境，來到一個相對安靜的地方。
然後環顧周圍的環境，通過顏色辨認周圍的事物。
然後在心中自言自語：「杯子是白色的」「耳機是橙色的」「眼鏡盒是灰色的」「花盆是粉色的」等等，默念30秒。
這種方法可以迅速讓你因發怒而飆升的腎上腺素回歸到正常狀態，使大腦恢復理性的思考。
經過這短暫的緩衝，你的情緒也會稍稍冷靜下來，可以更為平和的處理當時的問題。
通過心理暗示來調節情緒
自我暗示是改變情緒最有效的方法之一。
簡單來說就是向自己傳達積極的信號，以此來調整心態，改善自己的情緒。
舉個例子：我曾經看過一個故事，一位家庭主婦在門上掛了一塊木牌，木牌上寫著「進門前，請脫去煩惱；回家時，帶快樂回來」。
自從她掛了牌子之後，她們的家庭關係變得異常和諧。
有人問她為什麼突然掛塊木牌出來？
她說有一天照鏡子時，無意間看到自己愁眉苦臉的表情。
她突然明白了，怪不得丈夫每天回到家都不想說話，後來她就掛了那塊木牌出來，以便來提醒自己。
結果不但提醒了自己，還提醒了家人，家裡重新又充滿了歡聲笑語。
一段好的親密關係，不是不把壞事情帶回家，而是不把壞情緒帶回家。
即使心有不悅，也會選擇用合適的方式跟愛人傾訴。
家是講愛的地方，不是壞情緒的「垃圾桶」。
我們每個人就像大海上行駛的船，而情緒就像船上的帆。
一旦帆的方向變了，那一定要調整一下。
用充滿愛意的心去斬斷「踢貓」的情緒鏈，而不是讓壞情緒變成惡性的「傳染病」。
有情感困惑不知如何應對
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