人體的正常運行，少不了營養元素支持，各大營養素會給身體帶來不同好處。就比如說維生素B族，它是一個比較大的營養族群了。
總會聽人說要多補充，對身體有好處，可是具體對身體有何用處，卻並不了解。不了解也就不受重視，也就會有很多人缺乏維生素B族。
身體缺乏維生素B族，給人體帶來的影響，也是不能小覷的。不想身體缺乏，就得要了解它的重要性，知道它對人體會產生什麼影響。
維生素B族，可以給身體帶來什麼好處？
人體每天都要攝入大量的食物，主要是為了給身體補充營養，讓體內的臟器可以正常運作。食物進入人體需要消化和分解，就會產生毒素和垃圾，毒素則需要肝臟來代謝。
如果肝臟出現問題，毒素就不能及時排出去，就會給健康帶來不利影響。適當的補充維生素B，就能保護肝臟，讓肝臟恢復健康，可以正常的運作，肝臟的代謝能力也就會有提升。
維生素B6充足的人，不容易生病，嘴唇不會開裂。人體若是缺乏維生素B6，嘴唇容易產生問題，會容易開裂或者是出現鱗片，就很讓人煩惱。
多補充維生素B族，對改善食慾會有幫助。維生素B族，可以增強人體代謝碳水化合物，也能維持神經正常活動，就能達到緩解不良情緒的效果，慢慢的食慾也就會好起來，還能改善身體乏力的情況。
維生素B12，也是個重要的營養元素，它是水溶性的維生素，對紅細胞的形成，有著重要影響。若是人體缺乏維生素B12，就有可能引發貧血、口腔相關問題。
平時有挑食和偏食的人，可能就會容易缺乏維生素B12，身體狀態也就不會很好，很容易產生疲勞感，也容易被抑鬱情緒困擾。
適當的補充維生素B1，對預防腳氣會有很大的幫助。還會有利心臟、神經系統的健康。平時喜愛喝酒的人，要記得多補充維生素B1，可以減少產生相關問題，對心血管健康還是比較有利的。
還有維生素B9，其實就是大家所說的葉酸，對胎兒的生長發育有好處。孕婦、備孕中的女性，要記得多吃一點，可以減少胎兒畸形，讓孩子正常的發育。
維生素B族，還真是個大家族，在日常生活中，還是希望能全面補充到，補充的方式，可以食物中補充，也可以吃維生素片。
食物中含量豐富的就會有西蘭花、紫菜、蝦、牛肉、粗糧、奶製品和乳製品，平日的飲食中，就可以合理搭配了，一般來說，每日膳食合理搭配，不挑食、不偏食，就不容易缺乏。
除了食物補充，就是吃維生素片，也是可以的，價格也不貴，只是在食用的時候，要注意用量，不能貪多。並非吃得越多就越好，畢竟不是食物，食用過多會給身體帶來副作用。
建議不要長期的去食用，保證充足以後，就不必補充，多了也是浪費。因此，就需要你正確看待維生素B族了，不能想得太好，要合理的去補充，才會讓身體獲益。
只是盲目的去跟從，反而會給身體增加負擔，對身體產生不良的影響。是否缺乏，可以從以上內容進行排查。