很多找我減肥的人，其中有一些是肚腩大，或者是多囊卵巢症候群的，我會建議他們考慮空腹運動，對於改善胰島素抵抗有作用。
多囊的人，肚腩大的人，大多痰溼重，早晨空腹運動，幫助陽氣升發，改善痰溼體質有幫助。
但是很多人體質偏差，空腹運動容易頭暈。
一個是因為平時運動太少，心肺功能不足；
另外一個可能是低血壓，所以運動前一定要補充足夠的水分。
空腹運動以後，一定要注意吃高蛋白和優質碳水的食物。
緩慢升高的胰島素水平，有利於身體肌肉的合成和修復。
但如果吃進大量精緻碳水，則可能會導致血糖和胰島素的快速升高，不利於後續的脂肪燃燒。
短時間吃碳水多的話，身體的糖原快速恢復，水分也會大量聚集，體重快速上升。
所以有些人會覺得辛辛苦苦運動兩小時，吃一頓，比運動前還胖。
主要可能是短時間內水分波動造成的。
當然啦，空腹運動的前提是睡眠充足。
睡眠不足，軟綿無力，談何運動？
在減肥的世界裡，無論是空腹運動還是餐後運動，都不如安穩的睡眠重要。
當然啦，空腹狀態下，人體血糖相對偏低，不宜做太劇烈的運動。
輕度的力量和有氧更為合適。
而且清晨人的各項激素分泌處於早高峰，這個時候去運動，是比較合適。
但是經過一晚睡眠的你，身體水分消耗很多，注意運動前適當補水。
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