女性如何科學護膚？醫生：做好6點就行

2020-09-04 全科醫生李陳版

護膚，對現代女性來說非常重要。護膚得當，可以讓你看上去年輕好幾歲，然而不正確的護膚方式會給你的皮膚帶來無窮的問題。那麼如何正確科學的護膚呢？

1.護膚

護膚前要首先清潔滯留的汙垢，建議用洗面奶洗臉30秒以上，這樣才能比較徹底的清潔臉部。早晨可以只用清水洗臉，晚上一定要給臉部做一次徹底的清潔。

一定要選擇適合自己膚質的洗面奶和護膚品，測試過再使用，千萬不要過度迷戀大品牌的護膚品，並不一定越貴的就越好，適合自己的才最好。也不要過度護膚，這樣反而會使皮膚變得敏感，加速衰老。

2.防護

自然環境中的風沙、乾燥、紫外線，對我們的皮膚會產生不好的影響，平時要注意預防這些因素。比如陽光強烈的時候，做好物理防曬，塗抹防曬霜，穿上防曬衣等等。還要使用一些方法幫助皮膚鎖住水分，保持好適宜的溼度。霧霾、沙塵的天氣裡，出門記得戴口罩。

3.飲食

養生良好的飲食習慣，對養好皮膚也是有很大的幫助。首先，要多喝水，及時排除體內產生的毒素；然後，保證日常營養均衡，蛋白質、新鮮的蔬果都是必不可少的。而肥甘厚味的食物很誘人但也很容易造成毛孔粗大、多脂的問題，儘量少吃或者不吃。

4.睡眠

保證規律的作息，成人每晚建議睡7-9個小時，如果沒有什麼特別重要的事情，儘量不要熬夜，經常熬夜會引起新陳代謝失去平衡，導致皮膚加速衰老，出現各種皮膚問題，如長痘痘，皮膚出油嚴重等等。

5.運動

運動能夠促進全身血液循環，加速新陳代謝，對皮膚的修護也是有好處的，建議每天堅持30分鐘的有氧運動。當然，運動也有助於保持一個良好的心情，而好的心態對皮膚的保養也只有好處沒有壞處。

我是全科醫生、中醫非遺傳承人李陳版

想了解更多更全面的健康知識，請關注我！

相關焦點

  • 如何科學護膚？聽聽皮膚科醫生怎麼說
    現代女性如何護膚是一個很大的課題，涉及很多問題，有很多的影響因素，如果要說清楚，恐怕一本書都不夠。作為專業的皮膚科醫生，必然會經常接到許多關於護膚方面的諮詢。下面，醫學博士、皮膚科醫生郎娜，將從醫生專業的角度，圍繞清潔、護膚品的使用與選擇、飲食運動等多方面，與大家一起探討護膚時最常見的一些問題。
  • 5 步科學護膚， 6 位皮膚科醫生幫你整理好了
    現如今，護膚意識，人人有。男生開始偷用女朋友化妝水了；老爸出門爬山也知道塗防曬了；女生用起護膚品更是不得了，瓶瓶罐罐堆一桌。但是，有個錯誤的護膚做法卻非常常見：不管是啥膚質，隨意使用護膚品。如何科學護膚呢？簡單說，具體可以分成 5 步。第 1 步：了解你的皮膚我們可以通過皮膚測試了解自己皮膚狀況。
  • 痘博士祛痘效果行嗎？夏日護膚請注意！痘博士6點小建議
    看起來皮膚乾燥的一面有所緩解，但油膩的面部也不是我們想要的，在這炎炎夏日，我們該如何正確護膚，達到較為良好的皮膚狀態呢?快來讓我們一起去看看，如何去應對季節變換期間的不穩定情況，痘博士祛痘效果行嗎?夏日護膚請注意!痘博士6點小建議!從文中一起去尋找我們想要的答案吧!
  • 女性養生:如何做到「心平氣和、眼睛明亮」?有6點要做好
    女性養生：如何做到「心平氣和、眼睛明亮」？做好1點是關鍵。 現代女性不僅要保持外貌的年輕，更要講究一種「氣質」。 而氣質是什麼？無非就是在別人眼裡的一種感覺而已。雖然說起來很玄乎，但其實主要就在兩方面：
  • DR.WU品牌創始人吳英俊教授:用專業醫生視角解讀科學護膚理念
    經濟日報-中國經濟網北京6月6日訊（記者 朱國旺）護膚應該從什麼時候開始？化妝與護膚是什麼關係？皮膚敏感人群如何護膚？近日，DR.WU達爾膚品牌創始人、被稱為臺灣醫學美容之父的吳英俊教授來到北京，從一名權威、專業的醫生視角，解讀了皮膚保養的科學理念。
  • 敏感肌膚如何護膚?教您做好護膚加減法!
    換季時節，皮膚容易變得乾燥起皮，敏感肌更是雪上加霜，常常出現面部肌膚瘙癢、泛紅等一系列問題……那麼敏感肌在換季時期要如何護膚呢？適時學會給保養做加減法，才能順利度過換季時期的特殊考驗。
  • 科學抗氧化,這2點沒做好全白搭!
    隨著科學護膚觀念的加深，越來越多的人認識到了科學護膚的重要性。早C晚A護膚理念的興起、成分黨大軍的崛起，使得越來越多的人開始了解到抗氧化這個護膚方式！首先，先來了解一下什麼是抗氧化？要想減少自由基對皮膚的危害，就要做好抗氧化的工作。如何科學的抗氧化？1.防曬很多人對抗氧化只是一個初步的概念，其實，防曬是重中之重！
  • 周冬雨現身雅萌皮膚「顏」究院 手把手教你科學護膚
    雙方在科學變美的理念上完美契合，這次聯合舉辦的皮膚「顏」究院活動，從專業的角度剖析皮膚問題，在科技的領域裡探討美容趨勢，共同倡導用戶更科學地變美。 這家皮膚「顏」究院設置三大「實驗室」，先入學登記領取學生卡，開啟學習之旅：膠原充能艙、水光能量站、光能戰「痘」室，學習科學護膚知識的同時，還能打卡點讚量爆表的時尚大片。
  • 痘痘肌應該如何做好日常護膚?
    對於愛美的小夥伴們來說，護膚一直是我們日常生活的重中之重。而在護膚當中我們最關心的問題應該就是痘痘！沒錯，尤其是大油皮的人，更關心這個問題，因為有一種皮膚類型叫「油痘皮」。關於痘痘，想必很多油皮的小夥伴內心都有說不出的痛。很多小夥伴都會在後臺留言，問臉上經常冒油、長很多痘痘粉刺應該用一些什麼類型的護膚品。
  • 高齡女性要做好這3點準備!
    隨著晚婚晚育婦女人群的不斷增加，高齡女性妊娠比例進一步提高。在醫學上，年齡超過35歲的孕婦就被稱為高齡孕婦了~ 女性生育年齡是影響生育力及妊娠結局的獨立危險因素。對於≥35歲的高齡女性，在未避孕的情況下嘗試懷孕6個月以上仍未能成功懷孕，應及時到生殖醫學中心進行生育力評估和全面的不孕檢查。
  • 睡前如何做好護膚工作？
    作為女性每天早上起床要化妝，晚上睡覺還需要做好護膚，因為晚上的肌膚是需要一個養護的過程，做好保養對肌膚的衰老能延緩，也能保持健康的狀態。對於女性來說，睡前的護膚步驟要做好，具體是哪些呢？一起看看吧。眼睛的護理不可少，在護膚的時候，我們需要著重注意眼部的皮膚，要注意正確的使用眼霜，很多人認為自己沒有黑眼圈、眼袋或者其它的皮膚問題，就覺得尚不需要使用眼霜。其實眼霜對女孩子來說是非常重要的。眼部皮膚極為脆弱，需要十分細緻的護理，否則很早就會長出細紋。在睡前正確地塗抹眼霜是非常重要的護膚環節。2、加強按摩。
  • 疫情當下,薇諾娜如何引領全民科學護膚、引爆品類日銷量
    據中國皮膚性病學雜誌《中國敏感性皮膚診治專家共識》數據顯示，40%~56%的亞洲女性是敏感性皮膚，我國約有36. 1%女性存在敏感性皮膚問題，也就是約3個人裡就有1個是敏感性皮膚。面對持久的肌膚問題之戰，敏感肌膚人群不僅肌膚面臨重重危『肌』，心理也遭受百般困擾。
  • 袁姍姍曬三餐搭配,分享瘦身餐,做好這6點,揭秘科學瘦身模式
    袁姍姍曬瘦身餐，分享三餐搭配，做好這6點，解鎖科學瘦身模式。袁姍姍曬出了自製瘦身餐：今日份自製瘦身餐與今日份自製瘦身美食。仔細揣摩、細心研究不難發現，袁姍姍所曬的瘦身餐，蘊含著這6個關鍵點：1、葷素搭配；2、早餐注重營養；3、午餐營養均衡；4、科學的三高兩低飲食；5、偶爾來份下午甜點；6、喜歡喝茶。
  • 萊斯利·褒曼醫生:「16型皮膚分型方案」幫你科學護膚
    為了讓消費者能對自身肌膚特徵有更全面的了解，由美國知名皮膚科醫生與科研專家萊斯利·褒曼醫生獨創的「16型皮膚分型方案」，便是以其科學、精準性得到了肯定。萊斯利·褒曼醫生作為近年來在美國進行皮膚分類學的領先者，全球皮膚科諮詢委員會的創始人，其還創建了美國第一所大學附屬的皮膚美容研究中心——邁阿密大學美容中心。
  • 醫生提醒:日常做好4個護膚「技巧」,皮膚光滑細膩,臉蛋紅撲撲
    每個女人都在摸索讓自己變年輕漂亮的方法，可是每過一段時間就會發現自己臉上的皺紋越來越多，仿佛一直年輕漂亮就是自己美好的願望，自己如何努力也無法實現。當女性發現自己臉上的皺紋越來越多時，實際上皮膚已經進入了快速衰老的階段，要想能夠輕鬆的抵抗皮膚的衰老，就要在25歲前多學習一些抗皺的方法，減少皺紋的出現才能延緩皮膚的衰老。
  • 醫生忠告:尿毒症患者用藥要牢記這6點,科學用藥防止併發症
    尿毒症患者服用藥物要注意什麼？因為藥物的配比是醫生在進行症狀判斷後所給出的治療方案，如果患者隨意改變會導致副作用增加或者是藥物達不到效果，就會影響疾病控制。　　　　6、堅持服用　　有些患者因為需要長時間服用藥物而感覺疲憊，就想在症狀緩解的時候停止服用藥物。
  • 秋季女性保養不僅要做好護膚，還要做好這5點，美容又養生
    愛美是女性的天性，如果想要變美，美容一定是必不可少的，而秋天會讓人體皮膚變得很乾燥從而出現皺紋。每個女性都想讓自己變得更美麗，更健康。有哪些美容的方法讓我們做到從裡到外的變美呢？秋季女性如何美容養生呢？1、充足的水分每天補充八杯水，這個常識想必很多人都知道。為什麼秋天要多喝水呢？因為即使天氣不那麼炎熱，但是空氣溼度比較低。
  • 聚焦成分科學護膚,OGM開啟科學護膚新紀元
    隨著生活品質的提高以及科技的不斷進步，現代女性的護膚意識愈加強烈，女性消費群體對於護膚品的需求不斷在升級，護膚方式也在不斷地革新。從前幾年的「妙招式護膚」，黃瓜片、檸檬水是許多女性的護膚首      選;再到全網爆款護膚時代，不管適不適合自己，只要爆款就要嘗試;直到近兩年大熱的「成分黨」，許多女性開始關注成分，根據功效成分來選擇護膚品。以科學為基礎，快速、精準、高效的新一代科學護膚品即將成為追求健康肌膚女性們的護膚新寵。
  • 不愛化妝的女人，更要懂得護膚！建議做好這6點，素顏照樣美美噠
    導讀：不愛化妝的女人，更要懂得護膚！建議做好這6點，素顏照樣美美噠各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，小編每天都會給大家帶來不一樣的時尚資訊，如果對小編的文章或者其他的什麼，有什麼一些意見的話歡迎在下方積極評論哦，小編每條都會認真看的。那麼本期的內容是：不愛化妝的女人，更要懂得護膚！建議做好這6點，素顏照樣美美噠！那麼我們就來看看吧！
  • 如何使皮膚變白?皮膚科醫生:變白3步曲,只要堅持,科學白白噠
    夏天過去，變黑的皮膚讓不少愛美女性發愁：皮膚黑顯老不說，穿衣服還特別沒氣質，顯得又老又土，買的漂亮衣服一半以上都不能穿了。