英國一項調查顯示，臥室是家中的過敏高發地，34%的人在臥室會出現打噴嚏、咳嗽等症狀。臥室中最常見的過敏原是塵蟎，床上最多可達200萬隻。有人估算過，一克臥室塵土中約有1,000隻蟎蟲。
蟎蟲靠吃人身上掉下來的皮屑為生，因此與身體接觸越密切的物品，就越容易聚集蟎蟲。臥室裡，枕頭、床單、被套等處散落著許多皮屑和頭髮，是蟎蟲的「遊樂場」，想起也恐怖。以下教你5招除蟎，讓你安心睡覺。
1. 高溫清洗和暴曬
一般來說，蟎蟲暴曬10分鐘就會死亡，建議每半個月將被芯、褥子暴曬兩三個小時，最好選擇太陽強烈的早上11時至下午3時。曬後還要敲打被子，將蟎蟲肢體碎片及排洩物抖掉。而55℃以上的熱水浸泡10分鐘可去除大部份過敏原，建議每兩三個月清洗一次床單、被套、枕套等。
2. 冷凍
枕頭、抱枕、毛絨玩具不容易清洗，建議用保鮮紙包起來，放進冰箱冷凍6至24個小時，蟎蟲的死亡率可達70%，然後再暴曬、拍打。
3. 保持臥室乾燥通風
起床後要及時開窗通風，若臥室有洗手間，建議設計單獨的通風口，不要讓水氣瀰漫進臥室。
4. 吸塵器除塵
除塵是消滅蟎蟲的重要手段，每周用吸塵器清理地毯、窗簾、床墊等兩三次，可有效去除塵土及蟎蟲。
5. 勤換臥室用品
過敏症狀嚴重的人，不妨換張新床墊，留著包裝的膠膜，可有效防蟎蟲。枕頭、被褥、床單、腳墊、抱枕等。若使用很久了，不妨換個新的。換新時，注意選擇表面光滑的寢具，能避免塵瞞躲藏其中。
除瞞的最佳攻略，一字之曰「勤」，只有勤洗、勤換、勤曬，才能讓瞞蟲遠離居所。
《生命時報》