[摘要]女性在經期時間會出現臉色蒼白、脾氣暴躁等表現，很多女性在經期容易虛弱。那麼經期應該如何補血養虛呢？來看看經期補血養虛的飲食療法。
經期讓你補血養虛的食療方
烏雞白鳳湯
食材：烏雞、蔥姜鹽、枸杞、雞精
做法：將烏雞放入壓力鍋內鍋裡，然後再放入準備好的蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋後撒入少許香菜即可食用。
作用：烏雞白鳳湯鮮香味美，營養豐富，而且烏雞營養豐富，補血益氣效果好，具有較高的藥用價值，是經期失血過多女人的首選。
生薑燉烏雞
食材：鮮生薑、小烏雞、黃芪、人參、當歸、紅棗。
做法：把準備好的鮮生薑30克切成薄片，以順序排列置鍋底；小烏雞1隻，去淨毛及內臟，破開雞胸，平鋪鍋中，加水適量，快熟的時候放入準備好的人參、當歸、黃芪等中藥材。
作用：烏雞對女性比較有幫助，但生完孩子的經常喝乳鴿湯，也是大補的。處於經期的女性同樣也可以喝生薑燉烏雞，但同時要注意輪流換著喝。
歸地燒羊肉
食材：羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。
做法：羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
作用：溫中補虛，益氣攝血；適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。
龍眼黑豆大棗飲
食材：龍眼肉15克，黑豆30克，大棗1枚。
做法：把準備好的黑豆用水煮熟後留取豆汁，然後將黑豆去除放入棗，等到棗熟的時候再放入龍眼肉微煮，成黑紅色藥飲。
作用：在月經期間喝喝什麼好的問題上，龍眼黑豆大棗飲絕對是不錯的選擇，龍眼本身就具有很好的補血功效，再加上同樣具有補血功效的大棗，在經期飲用再適合不過了。
羊脖子燉黃芪
食材：羯羊脖子1個，黃芪飲片60克，姜蔥香料適量。
做法：將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸，去掉表層的油沫後再煮半小時時間，然後將黃芪飲片用紗布包好，放入鍋內同煮，等到差不多快熟的時候再放入姜、蔥、香料。
作用：羊脖子燉黃芪有補氣補血、扶贏愈瘡功效。女人月經期失血過多正可以食用補血
上述推薦了幾款女性在經期養血補虛的食療方，尤其是針對一些色淡質虛、月經量多等女性有非常大的幫助。那麼經期飲食還有哪些注意事項呢？
經期飲食注意事項
1、不要吃涼的生冷的食物
想必大家都清楚這一點，因為月經期間是一個特殊的時期，身體本來相對虛弱。
吃生冷的食物會加重身體的不適，甚至會加重痛經的現象，嚴重的也會出現腹痛，嘔吐的現象，這一點一定要注意。
2、多吃一些富含蛋白質有營養的東西
原因很簡單，這個時期身體虛弱需要充足的營養和能量，像雞蛋，牛奶，肉類都不錯。
還有就是月經期間失血過多，應該多吃一些補氣血的食物，像山藥，燉豬蹄，枸杞等。
3、少吃糖或者含糖較高的食物
因為糖類會影響體內的激素水平，會造成體內代謝不穩或者紊亂，讓你的情緒波動很大。
建議多吃一些香蕉，香蕉不僅可以讓人心情愉悅，還有有潤腸通便的作用，有利於排洩廢物。減輕月經期間的疼痛。
除此之外，經期要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經血過多，飲食要以清淡為主。經期健康順暢了，女性才能更美麗健康。
另外，經期情緒不好，對女性身體有很多不良影響。還要注意自己的情緒，儘可能避免負面心情，包保持輕鬆愉快的心境。
總結：上文小編給大家主要介紹了關於女性經期如何飲食的一些建議。幾大食療以及飲食注意事項，希望能夠緩解女性經期的一些不良反應。
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