在運動過程中，尤其做一些難度較高的運動時，容易受傷，對於專業運動員來說，要不斷的訓練增強體質，在這個過程中，受傷更是在所難免的。扭傷和拉傷是常見的兩種損傷，很多人都以為扭傷和拉傷是一回事。
扭傷和拉傷雖然只是一字之差，其中的區別卻很大，如果不知道自己到底是扭傷還是拉傷，就隨便處理隨意用藥，可能非但緩解不了，還會加重不適。下面就向大家具體介紹一下這兩者之間的差別，如果不小心受傷了，也能知道該怎麼處理。
扭傷一般是指體內的關節、骨頭或者某些軟組織受到損傷了，這些受損是看不見的，皮膚沒有什麼表面的磨損。比較常見的是踝關節扭傷，在運動中出現的機率比較高。
而拉傷是肌肉拉傷，在運動過程中，肌肉收縮，或者運動方式不正確，肌肉被過度牽拉引起的。
扭傷後，扭傷部位疼痛、發腫是典型的表現，嚴重點患者可能難以正常活動，拉傷後，拉傷部位也會疼痛、發腫，但與扭傷不同的是，皮下可能會出現淤血。
扭傷和拉傷雖然在發病原因上有很大的不同，但處理的原則基本上差不多，扭傷和拉傷後，按照以下的方式來處理，是正確的，有利於恢復。
輕微的扭傷和拉傷，可以對受傷部位進行冷敷，能夠有效緩解水腫，減輕疼痛感。不過，不要直接將冰塊放到受傷部位，建議裝進袋子裡，用毛巾包著。
在冷敷的24小時之內，最好不要熱敷，如果熱敷，可能會加重腫脹與疼痛感，過了24小時，可以根據自己的實際情況，適當熱敷，能夠緩解肌肉緊張感，減輕疼痛。
可以適當的抬高受傷部位，在重力作用下，抬高可以有效促進血液回流，減輕腫脹感，有利於消腫。
做好這些事之後，還要注意日常護理，一定多休息，在剛受傷的兩三天最好不要讓此部位負重，要儘量縮小活動範圍。隨著時間的發展，可以適當的進行一些舒緩的運動，要循序漸進。
日常飲食也要注意調整，要吃得清淡點，辛辣、刺激性強的食物最好別吃，以免對受傷部位帶來刺激，影響恢復。
如果需要用支具，不要自行使用，要提前諮詢一下，因為如果長時間使用，會引起關節僵硬，減慢恢復的速度。扭傷或拉傷比較嚴重的，不建議自行處理，以免拖久了，隱患更大。
想要預防扭傷或拉傷，大家平時在運動時一定要注意，運動之前要先熱身，給身體一個適應的時間，運動之後要拉伸，緩解肌肉酸痛，防止乳酸堆積，還可以降低以後運動時受傷的風險。
要根據自己的身體實際情況，選擇適合自己的運動，運動要循序漸進，難度有小到大，不要剛開始就做強度很大的運動，每次運動的時間也不宜太長。
總而言之，扭傷和拉傷並不是一回事，發病原因不同、受損部位不同、症狀也有一定的差異，處理扭傷和拉傷的方法，上文已經作出了介紹，認真做好這些事，正確運動，或能有效預防。