在這個以瘦為美的時代,減肥成了女性的終生事業。但是人人俏體脂管理師發現絕大多數人在減肥中都會遇到一個難題那就是:減下了又反彈。面臨著減肥失敗的困擾,小夥伴們確定用對方法了嗎?
對於減肥這場沒有硝煙的戰爭,一定要知己知彼,才能百戰百勝。事實上,減肥一共分為四個階段,小夥伴都了解嗎?下面跟著人人俏體脂管理師一起來看看吧!
1、動員『甘油三酯』供能
身體內的脂肪主要以甘油三酯的形式儲存。中低強度的體力活動、心理應激、藥物刺激都是動員甘油三酯的主要影響因素。
我們更加倡導科學健康的減肥方式,因此人人俏體脂管理師不建議大家利用心理應激和藥物刺激的方式。進行持續時間夠長的中低強度運動就可以動員甘油三酯為我們提供能量。如每天飯後散步就是一種非常健康的方式。
2、『脂肪酸』活化
脂肪酸活化的過程,需要多種酶的參與,同時還需要供氧。當脂肪酸從脂肪中分解,會進入到血漿,由血漿蛋白運送到全身各處的細胞內,通過活化,進入線粒體,被進一步分解。因此,人人俏體脂管理師建議,通過適量的有氧運動就可以達到脂肪酸活化的目的。
3、『活性脂肪』轉移
這個過程發生在線粒體,由左旋肉鹼為載體。左旋肉鹼是脂肪代謝過程中的一種關鍵的物質,它能夠將脂肪運輸到線粒體中燃燒,促進脂肪酸進行氧化分解。
4、『脂肪酸』氧化
脂肪酸最終在線粒體內被分解為二氧化碳和水,產生能量。如果在這個過程糖分供應不夠充分,脂肪分解就會受到抑制。因此,人人俏體脂管理師告訴大家適當補充多糖或低聚糖,就能促進脂肪更有效地供能,特別是在運動之前。
多糖,是由10個以上單糖組成的一類大分子碳水化合物的總稱。營養學上具有重要作用的多糖有三種,即糖原、澱粉和纖維,主要存在於大米、麵粉等穀物中。
低聚糖,是由2～10個單糖分子構成的直鏈或支鏈的糖類化合物,在大蒜、洋蔥、牛蒡、蘆筍、豆類、蜂蜜等食物中。
人人俏體脂管理師希望大家都能通過科學、健康的減肥方式減肥,擁有一個健康的體魄。
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責任編輯：劉佳菲