對於每天嫌棄自己身材的小夥伴,從來沒有嫌棄過自己的胃口。天天本著「不吃飽怎麼有力氣減肥」的想法,夢想著有朝一日能瘦成一道閃電,可是人人俏體脂管理師發現「垃圾食品」卻是他們最喜歡的食物。
但是,你知道嗎?垃圾食品不僅會導致肥胖,如果隨心所欲地吃垃圾食品,甚至很有可能會得各種疾病!!!千萬不要覺得這是危言聳聽,因為垃圾食物中過量的糖分,分分鐘會導致胰島素大量分泌,出現糖尿病的風險也會加大。
七大垃圾食品
一、油炸類
油炸類食品所含熱量與脂肪極高,長期攝取會導致肥胖或一些相關疾病,如糖尿病、冠心病和高脂血症等,澱粉類食物在高溫(超過120℃)油炸時會產生丙烯醯胺,人人俏體脂管理師表示丙烯醯胺是一種可能致癌物,長期食用必將對健康造成巨大威脅。
二、醃製類
所有醃製類的食品多少都含有致癌物質亞硝酸鹽,其中的鈉元素會改變細胞內的滲透壓,當細胞內的液體外滲後又無法及時排出時,就會造成水腫。人人俏體脂管理師建議實在好這口的小夥伴們,就要在醃製時間上多注意,最好醃製超過1個月再吃,避免亞硝酸鹽過多地攝入。
三、加工類
精製及加工之後的肉食品,其營養價值已流失許多。火腿腸等加工的肉類食品含有一定量的亞硝酸鹽,所以可能導致癌症發生。由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等,造成人體肝臟負擔加重。人人俏體脂管理師表示這類食物大多為高鈉食品,大量進食可導致鹽分攝入過高,造成血壓波動及腎功能損害。
四、碳酸飲料類
碳酸飲料(汽水)類產品是指在一定條件下充入二氧化碳氣的飲料。碳酸飲料除糖類能給人體補充能量外,幾乎不含營養素,其中所含磷酸成分會影響骨質沉積,從而對骨骼生長產生副作用。人人俏體脂管理師表示這類飲料的成分大多是糖漿、二氧化碳和水,不僅對身體沒有任何營養,還會增加飽腹感,影響正常用餐。
五、方便類
加班族和學生黨常吃的方便麵、自熱火鍋都帶有過高的鹽分,不僅阻礙減肥,還會對身體造成傷害。人人俏體脂管理師指出每人每天攝入的鹽不應超過6克,但一袋方便麵的含鹽量就已超過這個標準。另外,它們都含有防腐劑、香精等,容易損傷肝臟。
六、甜品類
蛋糕、糖果、糕點等升糖指數超高的甜品,減肥中還是不碰為妙,它可是好身材的「隱形殺手」。人人俏體脂管理師覺得奶油類製品是健康的罪惡之源,極其容易令人發胖,甚至還會引發血糖、血脂升高等情況。
七、燒烤類
燒烤,被分解的脂肪滴在炭火上,再與肉裡蛋白質結合,就會產生一種叫苯並芘的致癌世界衛生組織經過3年的研究,稱吃燒烤等同吸菸毒性。人人俏體脂管理師表示燒烤所含的脂肪高、熱量高,是肥胖的根源啊,而高血壓、糖尿病、心血管疾病等「現代病」與之有很大關係。
看完這些,肯定會有人說這些都不能吃還有什麼能吃呢?人人俏體脂管理師在這裡只想告訴你,這七類食品請少吃、少吃、少吃,重要的事說三遍!
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