全面了解自己的身體，先從下表開始。
《人體24小時時間表》
1:00 深度睡眠，這時候人體對疼偏敏！
2:00 器官大都休息，脾臟分解/排毒素。(這個時候如果還醒著就很難再睡著了）。
3:00 器官休息，肌肉放鬆，血壓較低，呼吸平穩。
4:00 器官節奏放慢，溫度達到最低，血流變慢，腦卒中、猝死等突發病高發時期。
5:00 經歷了3-4個睡眠周期，基本得到充分休息。
6:00 機體甦醒，腎上腺皮質激素分以開始增加，血壓上升，出現"晨峰現象"。
7:00 腎上腺皮質激素分泌達到頂峰，免疫力最強。
8:00 全身體各激素分泌旺盛，記憶力最強。
9:00 神經興奮性最強，各系統處於活躍狀態，痛感降低。
10:00 精力充沛，創造力強，甚至可以忽略身體不適，也是機體吸收營養物質的活躍階段。
11:00 人體不易疲憊，心臟活動和心理狀態積極。
12:00 人體精力都已被調動起來，但需要補充能量。
13:00 第一個興奮階段過去，精神睏乏，需要休息。
14:00 第二個低潮期來臨，反應遲鈍，辦事效率低。
15:00 身體機能重新改善，感覺器官特別敏感。
16:00 全身體各激素分泌旺盛，記憶力變強。
17:00 精力再度旺盛，效率提高，嗅覺味覺聽覺很靈敏， 可y以進行適當的運動鍛鍊。
18:00 體力、耐力和體溫達到一天中最高，敏感度有所下降。
19:00 血壓上升且波動大，情緒容易不穩定
20:00 身心狀態很好，思維和反應都很敏捷。
21:00 一天中記憶不錯的時間段，學習效率相對較高。
22:00 呼吸、心跳鹹慢，體溫和激素分以水平開始下降， 大部分生理功能趨於低潮。
23:00 細胞修復開始工作，一天的疲勞在解除。
24∶00 身體各器官開始休眠，身體需要休息啦。