前言：健身需要的不僅僅是鍛鍊，健身前的準備也很重要，尤其是女生，如果健身時未選取合適的內衣，也會對身體造成一定的損傷，甚至有可能會導致胸下垂等問題，那麼如何選取合適的內衣，做好合理的前期準備呢？
本篇將為您解答：
1、運動必須要穿運動內衣嗎？
2、怎樣挑選合適的運動內衣？
一、運動必須要穿運動內衣嗎？
從舒適程度來說，日常的大部分內衣是不適合運動穿著的。而有氧運動尤其是跑步類運動，更容易導致胸部受損。也許你會覺得，我就跑一兩次，沒什麼的，那就大錯特錯了！運動是必須要穿運動內衣的！
1、不穿內衣的危害
（一）胸部下垂
劇烈運動時，會導致胸部上下晃動，韌帶組織拉長，再加上重力的作用，長此以往就容易造成胸部鬆弛下垂。因此，強支撐性的運動內衣，可以減輕胸部晃動，緩解韌帶組織拉長，防止胸部運動下垂。
（二）壓迫乳房，增加患病風險
劇烈運動時，由於慣性，胸部劇烈的晃動會對韌帶和皮膚組織產生牽拉。平時穿著的內衣的結構設計，就有可能會造成乳房韌帶的損傷，甚至壓迫乳房組織，增加患乳房類疾病的風險。
二、怎樣挑選合適的運動內衣？
（一）運動內衣的材質
1、絲質為主
絲質內衣的觸感優越，但是不易清洗，而且穿著絲質的內衣所進行的運動也不能過於激烈，否則會對胸部造成負擔。
2、棉類為主
棉類是較為常見的材質，吸汗透氣性良好，與此同時其保暖性也十分優越，夏天穿著可能過於厚重。
3、尼龍類和氨綸
該類材質的內衣大都較為結實不易變形，且其彈性和收縮性都很好，比較適合進行跑步等高強度運動。
（二）怎樣選擇舒適的運動內衣？
1、選擇專業的運動品牌。
運動內衣對於胸部的保護起著十分重要的作用，因而，選擇專業、合適的運動品牌，才能更好地保護我們的乳房。
2、根據運動強度和罩杯大小選擇。
選擇運動內衣我們需要注意的是，要根據自己的罩杯大小和運動情景的不同，選擇合適的運動內衣，保障運動內衣的穿著效果。
3、選擇輕薄、透氣、速幹的材質。
胸部本身就屬於較容易出汗的部位，因而，選擇運動內衣時，內衣的透氣性和速幹效果尤為重要，畢竟誰也不想運動結束後，內衣溼溼地黏在身上。
（三）運動內衣怎麼清洗養護呢？
1、運動健身後，應及時更換清洗運動內衣。
2、清洗時，最好採用手洗，如果需要機洗，應先裝入洗衣袋中，減輕對運動內衣的耗損。
3、洗滌時，儘量避免使用洗衣粉，應使用洗衣液進行洗滌。
4、收納時，請不要對內衣進行摺疊，平鋪保持其自然形態即可。
總結：健身不只是有氧、無氧運動的過程，而是從健身前準備到健身後拉伸的一系列過程。健身前的準備尤為重要，因而，運動時，必須要選擇合適的內衣保護胸部，不然不僅得不到好的健身體驗，還會導致胸部鬆弛、下垂等問題。