是不是時常嘴唇乾裂發炎？有時還易怒常發脾氣？這可能是你身體缺乏某種維生素的表現哦
嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。
比如口角總是發炎、口腔潰瘍、牙齦腫痛、舌頭紅腫等等。
我們的口腔總是處於潮溼的環境，我們靠嘴巴吃東西，因此口腔出現炎症的可能性非常大。
維生素B2一個重要的作用就是幫助消除口腔的一些炎症，所以日常如果沒攝入夠足夠的維生素B2，口腔炎症出現的頻率和可能是非常高的。
此外，維生素B2對皮膚和頭發生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。
想要補充維生素B2，就多吃些水果和蔬菜以及一些奶製品和動物肝臟等，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
食之無味、味覺減弱---缺乏鋅元素
人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
鋅對激素的調節和影響起著重要的作用，特別是對胰島素的調節，以及參與前列腺素的分泌，所以缺鋅可影響生殖功能。中老年人可出現前列腺病症、性功能減退。無論是動物性食物還是植物性食物都含有鋅，但含量差別較大，吸收率也不相同。
1) 貝殼類海產品，如牡蠣、蚌肉
2) 紅色肉類如豬肉、羊肉、牛肉
3)動物內臟類如牛肝、羊肝、豬肝等
牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。
胃部不適---缺乏維生素A
維生素A作為一種脂溶性維生素，它在視覺功能、免疫功能、身體發育等方面擔任著重要角色。不但是保護靈魂之窗眼睛的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。
易怒、暴躁---缺乏鐵質
鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一，對於女性健康有著重要的意義。女性如果缺鐵，會出現面無血色、皮膚粗糙、容顏憔悴等症狀，甚至出現缺鐵性貧血。還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。
腳踝浮腫---缺乏鉀
鉀是調節體內血液和體液的平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。
全身疼痛---缺乏維生素D
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。
VA：保護眼睛、皮膚黏膜、骨骼以及免疫系統健康
VD：保護牙齒骨骼健康，幫助鈣吸收
VE：保護心臟以及細胞健康
VC：保護免疫、細胞膜、連接組織和微血管健康
葉酸：保護心臟和產前健康
B1：能量製造、保護神經系統健康
B2：能量製造、保護神經系統健康
煙酸:氧化還原輔酶NAD和NADP的成分
泛酸:輔酶A的成份
B6：能量製造、荷爾蒙及紅血球健康
B12：保持細胞以及神經系統健康
生物素：能量製造、保持頭髮及指甲健康
鈣：保持骨骼、神經、組織健康和肌肉收縮
磷：保持骨骼、牙齒、能量製造和細胞健康
碘：保持甲狀腺健康
鐵：製造血紅細胞以及育齡婦女
鎂：保持骨骼肌肉健康、幫助能量新陳代謝以及調節心跳
銅：保持心血管及神經系統健康
鋅：保持免疫系統、組織及關節健康
錳：保持肌肉、神經、能量健康
硒：保持細胞組織、抗氧化機能、免疫系統和心臟健康
鉻：幫助碳水化合物、蛋白質以及脂肪代謝
鉬：幫助新陳代謝以及鐵質儲存。
1、提供全面均衡的營養，增強體能與精力 ,
2、提供多種植物精華，增強抗壓能力 ,
3、增強DNA的穩定性，強力抗癌,
4、增強身體的免疫機能 ,
5、保護心臟、血管健康 ,
6、 強大的抗氧化功能，預防衰老,
7、調理各種症狀和慢性疾病。
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END
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