現在，都市上班族幾乎都和我一樣，除了上下班走路外，沒有任何有效運動。白天上班久坐，傷害最大的是腰和頸椎，所以我運動的目的很簡單，就是增加身體各部位的活動，不求八塊腹肌，只求消除久坐帶來的腰椎壓迫。划船機是最近很火的一個家用運動器材，相比跑步機，橢圓機等器材，划船機能讓身體多部位肌肉參與鍛鍊，對手臂、腰部，腿部和臀部等塑形效果好，而且對膝蓋的損傷非常小。
目前市面上的划船機相對性價比高的是水阻划船機，除了主打進口的外，小米有品，京東京造等都涉足推出產品。正巧前段時間老羅直播帶貨YESOUL野小獸智能划船機R30，在同等產品中性價比非常高，到手價2299元，所以趕緊入了一個，試試它到底怎麼樣。
因為是家用健身器材，所以體積佔地面積非常重要，看老羅介紹野小獸划船機R30是可摺疊設計，佔地面積很小。當我收到的時候嚇了一跳，外包裝怎麼這麼大，不過拆開後看到划船機主體時才明白，包裝箱大是以為塞了很多的保護泡沫，以防物流損壞，實際摺疊後體積不大。
機身主體是實木材質，打開後整機長2.1米，相比不能摺疊的划船機要長一點，但是摺疊後只有1.1米高，體積非常小。而且打開和摺疊非常方便。底部這裡還有滾輪，可以輕鬆移動。
打開後，唯一需要安裝的就是把坐墊裝上滑軌，很簡單。坐墊採用人體工學設計，可以貼合臀部曲線。滑軌是雙軌八軸設計，運動過程順暢。
隨機會送一個水泵，用來往航空級材質的水箱加水或者換水時抽水，水箱是透明的，用划船機運動時，可以看到濺起的水花，有真實戶外划船的效果。水箱裡的是不鏽鋼槳葉，連續划水時順暢，自然水阻感受明顯。
野小獸划船機R30是水阻划船機，力量大小取決於水箱水量和拉的速度。開始的前幾天，我是加在最大水位線下面2cm，然後再加到最大水位線，讓身體肌肉有個適應過度。
可伸縮式腳踏，上下伸縮調節方便，可以滿足不同腳碼的人。
運動記錄是不能缺的，野小獸划船機R30有個配套的YESOUL APP，通過藍牙可以連接綁定。這裡要注意下，開始我以為只要划船後，會自動連接APP顯示數據，但運動幾次後發現啥數據都沒，後來問過客服，是必須用S/N碼綁定，領取一年會員，然後再跟著直播或者往期課，才能記錄運動數據。
運動一定要掌握正確姿勢才能達到目的，如果不正確不但達不到運動效果，有時還會弄傷自己。野小獸APP裡面每天會有多場直播課程，可以跟著專業健身教練一起做。野小獸划船機R30這裡有專門的手機/平板支架，只需要放在上面跟著教練一起運動就可以，支架的角度高度都可以調節。
划船機運動有四種鍛鍊方式，很容易就能學會，包括水平、高位、側翼和二頭肌划船。
運動鍛鍊的終極目的是全身勻稱的肌肉，但運動的過程一定是充滿汗水和酸痛的，每天晚上我跟著視頻鍛鍊，效果確實比自己瞎鍛鍊強很多，建議大家一定要多看看教學視頻，找到適合自己的運動量。我每天晚上差不多是400次划船，然後中間穿插著拉伸和臂力練習，效果非常明顯，之前久坐腰酸頸椎疼，練兩三天就緩解了。划船機運動需要注意保護手，拉的多手會起繭子，戴個手套就行。
總結一下優缺點：划船機運動真的是最適合家用的健身器材，相比橢圓機、跑步機等運動的更全面，可以有效保護膝蓋和腳踝，也不會出現跑步機噪音太大影響鄰居的情況。野小獸划船機R30是水阻划船機，運動效果明顯，而且最重要的是性價比高，可摺疊，佔用家裡空間少。
缺點：先說說機器，我個人覺得坐墊有點太低，要是能調節高度更好；腳踏底部這裡太窄，卡住取下來比較費勁。另外就是APP端的記錄，必須要在課程裡面才能記錄，課程中間不能暫停拖動，直播課程需要VIP，隨機送一年會員，但是過後需要付費購買。希望官方出專門的幾期教程，可以讓購買的用戶先學習使用。但是我強烈建議大家跟著教練直播課程，一起運動的效果比自己單獨練好很多，中間會穿插強度，拉伸等活動。另外就是運動所記錄的數據有點少，只有消耗能量、裡程和時長，官方也有配套的手環，需要單獨購買。不過我用自己的小米手環記錄，可以得到划船次數，心率等更多數據。