每天堅持睡前吃點花生米,不出一個月,這些好處或會悄悄來臨

2020-12-14 騰訊網

花生在我們日常生活中是一種常見的食物，而且人們也研究了花生的多種吃法，對於剛成熟的新鮮花生來說，我們可以直接吃，也可以用來煮粥喝，對於曬乾的花生還可以用來榨花生油，但是因為花生中裡面的油脂比較豐富，因此大家在吃花生的時候建議運用蒸煮的方式，而不要用油炸的方式，而且若你每天堅持在睡前吃點花生米的話，不出一個月這些好處或許會悄悄來臨。

預防便秘

花生也被稱為堅果類食物，很多人都對它有一個誤區，很多人覺得它裡面的油脂比較豐富，因此不能多吃，否則會使人更加肥胖，對於減肥的人來說不能吃，其實適當的吃一些花生反而更有利於促進減肥，因為花生有飽腹感，吃幾粒花生完全可以代替主食，除此之外花生種不僅含有油脂，它裡面還含有豐富的膳食纖維，平時吃幾粒花生能夠促進宿便的排出，起到預防便秘的效果。

提高記憶力

因為花生屬於一種堅果，因此它裡面也含有不飽和脂肪酸，能夠提高人的記憶力，對於上了年紀的老人來說，平時可以吃一些花生，這樣的話也能預防出現老年痴呆的情況，而且還能夠強健大腦。

預防血管堵塞

花生中有豐富的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸具有軟化血管，預防血管堵塞的功效，因此對於三高人群來說，在睡覺之前吃一點花生米也能預防心腦血管疾病的出現，防止血管出現動脈硬化的情況。

花生紅衣能不能吃？

很多人在吃炒制的花生的時候，會發現他的花生皮比較脆，很多人在吃的時候都會將花生紅衣去掉，其實有關營養師建議在吃花生的時候，儘量帶著花生紅衣一起吃，因為花生紅衣裡面的物質也是比較豐富的，花生紅衣具有補氣養血的功效，而且它還有很好的抗氧化的效果，對於女性來說經常吃一些花生紅衣還能起到延緩衰老美容養顏的作用，是女性的福音。

以上就是每天吃幾粒花生米，會給大家帶來的幾個好處，希望大家每天在睡覺之前都能夠吃幾粒花生米，對於想要減肥的人士來說，可以在早上中午多吃幾粒花生米，這樣能夠提高你的飽腹感，也能減少食物的攝入，而且還不會對你的身體有什麼影響，當然花生雖好，但是也不要多吃，每天吃5~6粒即可。

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