現在人們對健康的要求越來越高。並且跑步也是人們十分熱愛的一項運動。如果你曾經嘗試過跑步運動的話，那麼你就會發現跑步也是會上癮的，而有些朋友對跑步也是到了如痴如醉的地步，根本就一刻都不想停下來。雖然這樣的精神值得我們學習和稱讚，但是跑步真的需要每天都去跑嗎？其實真正的答案是不，每天都堅持跑步，只會損傷膝關節。並且如果我們每天都跑步，不進行適當的休息的話，就會讓自己處於一種疲勞過度的狀態，並且也同時會產生厭跑的情緒。不僅如此，身體也會承受著很大的壓力，從而會導致疾病的發生。這樣的情況也是我們不希望出現的。
根據現在，健康學家們的研究表明。如果你真的十分熱愛跑步的話，那也請你每周至少休息一天。給自己的身體進行一定的放鬆與休息。曾經一位美國的跑者曾經親自做過一段實驗。他曾經每天跑步，堅持了100天。就當每個人都以為她的身體狀況會因此而得到極大改善的時候，他所反映的情況，就讓所有人都大吃一驚。每天跑步都使他變得疲憊不堪，甚至出現腿部的痛感。並且，在這個實驗之後，曾經熱愛跑步的他也對跑步出現了一定厭煩的情緒。
所以在那之後，他決定降低每周跑步的次數。重新回歸了正常的生活。跑休對跑者來說是十分重要的。因為那樣可以避免一些受傷問題，還可以保護肌腱、筋膜不受傷。同時也可以放鬆我們的精神，緩解自身壓力。並且在跑步之前，也是需要做好一定的拉伸工作，從而保證自己在跑步過程中不會受到傷害。跑步結束之後，也需要適當的做一些拉伸工作，使肌肉得到更好的放鬆。
如果你是一個初跑者的話，建議你每隔一天跑一次，這樣會讓你的身體有一個適應的時期。如果你是一名有經驗的跑步達人的話，那我建議你每周休息一到兩次。這樣可以讓你的精神得到一些放鬆。從而不會出現厭跑的情緒。
所以說，如果各位想通過跑步來健身的話，還是要先對自己的身體狀況有一個清晰的認識，然後再根據自已身體的實際狀況來規劃自己跑步的次數與時間。這樣就可以有效地避免對身體造成的損傷。而且我們也不應該跟風跑步，而是應該自由的去選擇適合自己的運動項目。