大家準備好迎接夏天了嗎？看看腰腹的贅肉，是不是很煩惱呢？相對於其他部位，腰部是最容易發胖的地方，小蠻腰變形遊泳圈，穿什麼都不好看，總是讓MM們苦惱不已。
正因為如此，瘦腰成了很多愛美女性的心願，如果你也希望自己的腰部能夠再瘦一點，那就嘗試下面5個瑜伽動作，可緊實腰腹，消除腰部脂肪，練出你的柔軟蠻腰。
瑜伽側鴿式，練習時從貓式進入，吸氣，跨左膝向前，臀部坐落地面，呼氣，後方腿伸直，腳背貼地，上身直立並挺直腰背，雙手自然垂直於身體兩側，後方腿膝蓋彎曲，小腿向上，腳掌繃直向上，右手抓住左手，用右手肘內側扣住右腳尖內側，右手大臂與地面平行，右小腿與大腿垂直，此時上背部和腰部應往右側扭轉，停留這個姿勢3-5個呼吸，然後換側練習。側鴿式通過扭轉上背部和腰部可以有效瘦背和瘦腰，練出好看的腰線。
瑜伽船式，這個動作和平躺上伸腿式練習效果差不多，都是以鍛鍊雙腿和腰腹為主的體式，每天練一練可以很好甩掉雙腿和腰腹多餘贅肉，同時還能美化雙腿和腰腹線條，有效練出迷人小蠻腰哦。動作練習從直角坐姿進入，腰背挺直，屈雙膝，雙手分別抓住兩小腿後側，吸氣，雙手將雙腿併攏往上拉起拉直，並儘量將雙腿往胸腔靠近，利用腰腹核心力量和雙手扶住雙腿來維持身體的平行。