一向熱情愛冒險的蛤蟆先生，突然陷入抑鬱無法自拔，他一個人躲在屋子裡，連起床的力氣都沒有了。
朋友非常擔心，建議他去做心理諮詢。
經過10次心理諮詢後，蛤蟆先生在諮詢師蒼鷺的幫助下，一步步探索著自己的內心世界，變得越來越自信。
這就是《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書講述的故事。出版20年以來，這本書已經成了英國國民級心理諮詢入門書。
剛翻看時，你也會像我一樣，滿臉問號，心想，這是什麼鬼，童話故事嗎？
其實，童話只是借用的表現形式，這是一本非常深刻的心理療愈讀物。
蛤蟆第一次見諮詢師蒼鷺的時候，就發生了超出我想像的事。
蒼鷺得知諮詢費是蛤蟆的朋友出時，說道：那不行，你要自己付錢，不然我建議你今天之後就結束諮詢。
蒼鷺這一招非常高明，心理諮詢是一個自發的過程，需要雙方自願，而不是為了取悅別人，要真正合作，諮詢者才能成為主動參與者，對諮詢負責。
這本書裡能看到很多心理諮詢中的溝通、傾聽、共情技巧，也可以看到一個標準的心理諮詢流程的模板。
就像親臨現場，體驗心理諮詢的每一個細節，見證療愈和改變的發生。
對《蛤蟆先生去看心理醫生》感興趣的「書米」
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第三章
初見諮詢師
蒼鷺走進了房間，他個子很高，看上去富有智慧。他在蛤蟆對面的椅子上坐了下來，道過早安，接著便無聲地看著蛤蟆。
蛤蟆早已習慣人們同他說話，正等著蒼鷺開啟一場冗長的訓誡，可什麼動靜也沒有。
這一陣沉默讓蛤蟆感到血液湧上頭部，仿佛房間裡的緊張氣氛也瞬間加劇了。
他開始感到相當不舒服。蒼鷺依然看著他，終於，蛤蟆再也忍不住了。
他哀怨地問：「你不打算告訴我該做什麼嗎？」
「關於什麼？」蒼鷺答道。
「呃，告訴我怎麼做才能覺得好受一些。」
「你感覺不好受？」
「是的，不好受。他們肯定把我的事都跟你說了吧？」
「『他們』是誰？」蒼鷺問。
「哦，你知道的，獾、河鼠他們幾個。」說出這幾個字時，蛤蟆哭了起來，不快的感受也更洶湧地釋放出來。
這不快，他竟不知不覺悶在心裡很久了。蒼鷺依然不語，只把一盒面巾紙推到了蛤蟆這裡。
良久，蛤蟆的抽泣漸漸平息，他深吸一口氣，感覺好了一點兒。接著，蒼鷺開口了。
「你能告訴我，為什麼來這兒嗎？」蛤蟆說：「我來這兒，是他們讓我來的。他們從報紙上看到了你的名字，說我需要諮詢。現在我準備好聽你的。不管怎麼做，只要你覺得是最好的，我都會照辦。我知道他們都是為了我好。」
諮詢師在椅子上挪了一下身體。「那麼，誰是我的來訪者？是你，還是他們？」
蛤蟆不是很明白。
「你看，」諮詢師說道，「你的朋友們想讓我給你做諮詢，以便減輕他們對你的擔憂。你似乎也想得到幫助，為的是讓他們高興。所以依我看，你的那些朋友們才是我真正的來訪者。」
蛤蟆聽完一頭霧水，困惑全寫在臉上。
「也許我們可以澄清一下現在的情況。」諮詢師說道，「這幾次面談，是由誰來支付費用？」
「我早該猜到的，」蛤蟆想，「他就和其他人一樣，只關心怎麼掙錢。」
「這個你無須擔心，」蛤蟆說起這個，竟有幾分像從前的自己了，「獾說了，錢的事他會處理好的。你會得到報酬的，完全不用顧慮。」
「謝謝你，但恐怕這樣行不通。我建議今天會談後就結束諮詢，就當是一次體驗。」諮詢師說。
這麼久以來，蛤蟆頭一次感到憤怒。「聽著，」他提高了嗓門，「你不能這麼做。你說你是諮詢師，我為了諮詢來到這裡。我坐在這兒等著你跟我說些什麼，可你說的居然是我的錢還不管用。到底還要我再做什麼才能行得通？」
「這是個非常好的問題，我來回答你。」諮詢師回應道，「心理諮詢向來是一個自發的過程，諮詢師和來訪者雙方都得出於自願。所以這就意味著，只有當你是為自己而不是為取悅朋友們才想諮詢的時候，我們才能真正合作。如果我們約定要合作，就需要擬一個合同，諮詢結束時，我會把收據寄給你。你看，這並不是錢的問題。為諮詢負責的只能是你，而不是其他任何人。」
蛤蟆的腦子急速運轉。雖然沒完全理解這一番話的意味，但他意識到一件事：他得為自己的諮詢擔起責任來。可他又不是諮詢師！
同時，諮詢師用了「合作」一詞，這意味著不管諮詢中發生什麼，蛤蟆都是主動的參與者。所有這些要求，和他原先打算坐等受教的態度相去甚遠。這些想法困擾著他，也讓他興奮。或許，他真的能夠靠自己摸索出擺脫痛苦的辦法來。
仿佛過了一個世紀，蛤蟆終於開口了：「剛才我的表現就像個混蛋一樣，這樣的事已經不是第一次發生了。不過，我開始明白你的意思了。我願意跟你合作。我們的諮詢能重新開始嗎？」
「其實我認為諮詢已經開始了。」諮詢師回應道。接著，他詳盡解釋了共同開啟一個諮詢計劃要做些什麼。「每周我們面談一小時，整個諮詢周期多長視情況而定。我建議諮詢從下周開始，每周二上午十點。最後一次面談將回顧我們在之前的諮詢中做了哪些事，你學到了什麼，你也可以考慮制訂將來的計劃。」
「諮詢費用是多少？」務實的蛤蟆問。
「四十英鎊一次面談。」蒼鷺答道，「每次面談結束，我會給你一張這個數目的收據。」又停了許久後，他補充道：「好了，你決定了嗎？」
蛤蟆不常做三思後的決定。他要不就在衝昏頭腦時做決定，以致追悔莫及，就好比以前他就有過一次，一眼相中別人的汽車，居然就不管不顧開走了。要不，他就照旁人說的去做，那個「旁人」通常是獾，結果就是讓自己感到無比悲慘。他倒是挺願意去問明智的河鼠，「鼠兒，你覺得我該怎麼做？」因為這麼一問，責任就從他的肩頭卸下了。
然而蒼鷺用一種特別的方式看著蛤蟆，好像他確定蛤蟆會做出明智的決定。蛤蟆終於說話了：「我願意與你合作，試著找找我感覺悲慘的原因，以及我能做什麼來改善這一切。我帶來了日誌本，我們可以約定諮詢的具體日期了嗎？」
當蒼鷺諮詢師把蛤蟆送到門口時，蛤蟆轉身問他：「你認為我會好起來嗎？」
蒼鷺站定了，直視他的眼睛說：「蛤蟆先生，如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了。我無法保證事情一定會變好，但我可以承諾的是，我會對你傾注我全身心的關注，我也希望你對諮詢是全心投入的。假如我們都能像這樣一同努力，就能預見積極的結果。但歸根結底，這一切都取決於你。」
蛤蟆慢慢走出諮詢室，竭力揣摩著這些話的意義。
編輯｜高珊
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原標題：《每日新書| 《蛤蟆先生去看心理醫生》：豆瓣9.2，顛覆認知的心理學入門書》
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