減肥不吃主食能瘦多少

核心提示：在這個以瘦為美的時代，減肥已經成了大家茶餘飯後都會提及的一個話題，尤其對於女性來說，她們甚至會為了美麗而節食，主要是不吃主食，以減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，那麼減肥不吃主食能瘦多少呢？不吃主食會不會給人體健康帶來傷害呢？

在這個以瘦為美的時代，減肥已經成了大家茶餘飯後都會提及的一個話題，尤其對於女性來說，她們甚至會為了美麗而節食，主要是不吃主食，以減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，那麼減肥不吃主食能瘦多少呢？不吃主食會不會給人體健康帶來傷害呢？

減肥不吃主食能瘦多少

其實這個問題通常沒有明確的答案，因為每一個人的體質不同，消耗的熱量不同，因此所瘦的斤數也有所不同，但是是不建議大家通過這種方法來減肥的，因為不吃主食減肥，並不靠譜，要更正思想，大家一定要通過科學的減肥方法來達到減肥的目的，無疑是飲食和運動相結合。

但是減肥者一定要注意選對主食，要避免吃麵包、糕點和白饅頭、白米飯等這樣的主食，建議儘量選擇蕎面、燕麥、雜豆等粗雜糧；另外主食的攝入量要適當減少，吃到平常飲食的三分之一到二分之一。將其同樣的熱量，我們可以更換為更健康、更有助於減肥的豆類食物、薯類食物以及粗糧；芸豆、蠶豆、全麥食物、小米等都是很不錯的選擇。

不吃主食會不會給人體健康帶來傷害

首先，完全不吃主食這種行為本身就很難讓人接受，這種感覺非常難受，而且大多數人根本堅持不下來；一旦恢復食用主食反彈速度比減肥速度要快的多。不吃主食很容易加快身體中蛋白質的分解，然後會加快骨質疏鬆的出現，增加我們身體中腎臟的負擔，增加慢性病的患病機率。不吃主食，幾乎就沒有碳水化合物的攝入，而沒有碳水化合物的攝入，其他攝入的能量肯定會用蛋白質和脂肪攝入，這也就無疑會增加魚禽蛋廋肉等物質的攝入，久而久之就會導致身體出現能量過剩，甚至肥胖等問題。

減肥不吃主食能瘦多少？由上面的介紹可以得知，不吃主食可以達到減肥的目的，但是一旦恢復正常飲食，就可能會出現反彈的症狀，除此之外，長時間不吃主食對身體健康是有很大傷害的，尤其對於女性來說，不僅會導致比較嚴重的營養不良的發生。而且還會讓皮膚會變得越來也差等。