駝背讓女生形象全無，6個動作每天10分鐘，改善形象提升氣質
文/天気菌
導語：夏季正是展示大好身材的時候，此時我們都希望能展示自己最美的身材，增加自身的氣質。很多女孩都有駝背的不良體態，非常影響自身的形象。因此，打造迷人而挺直的美背，會讓你的氣質大大提升，成為人群中驕傲的白天鵝。駝背讓女生形象全無，6個動作每天10分鐘，改善形象提升氣質。
瑜伽是很多女孩子都非常中意的運動，尤其適合炎熱的夏季，不會讓你練得滿頭大汗，幾個動作就悄無聲息地把好身材練成了。下面讓我們一起學習7個塑造美背的動作吧！
1、扭臀式
雙手小臂搭在地板上，雙腿保持跪姿，然後扭轉臀部，讓右腿踩在地板上，左腿膝蓋支撐身體，腳掌朝上，腳尖繃直。在運動中一定要保持腰部挺直，並注意呼吸。
2、鴿子式
雙腿盤坐在地板上，上身挺直，右腿保持不動。左腿用手臂輔助扭轉向上，腳背貼緊左臂腋下，右臂下落支撐地面。動作中感受腿部和背部的拉伸。這個動作可以讓腰部更加柔軟，讓小腿曲線也更加流暢優美。
3、輪式
先保持跪姿，伸直腳背，身體緩緩向後仰，逐漸讓頭部接近腳掌，腹部向上拱起，這個動作可以讓脊椎更加健康，還可以增強背部肌群，放鬆肩頸部位的肌肉。頭部向下仰，可以增強腦部的血液流動，是一個可以讓人神清氣爽的動作。
4、蝗蟲式
先趴在瑜伽墊上，雙腿併攏，雙手自然地放在兩側。然後雙腿肌肉收縮用力抬起雙腿，頭部和胸部也努力抬起到最高處。視線平時前方，儘量多堅持一段時間，然後落回起始位置，調整運動時呼吸的節奏。
5、後彎式
站在瑜伽墊上，緩緩抬起左腿，並用左手拉住左腳的腳背，然後伸出右手保持平衡。動作中盡力伸展自己的身體，感受腿部和腹部的拉伸感。
6、脊椎後彎式
雙腿併攏站在瑜伽墊上，放鬆兩側肩膀，胸部挺直，身體向後仰，然後一隻手扶腰，一隻手向後伸直。這個動作可以矯正駝背和肩胛骨外翻的情況，讓脊椎的柔韌性更強，還能拉伸頸部，讓自身氣質大幅度提升。
結語：以上6個動作，經常進行鍛鍊會讓你收穫迷人的美背，讓你在夏天，氣質翻番，魅力爆棚。小仙女們趕緊聯繫起來吧！
（圖片來自網絡與文章內容無關，侵權刪除）