延緩肌膚衰老第一步，預防光老化

2020-08-27 Weedle

防曬這件事情我真的能說一輩子，因為紫外線是皮膚光老化的重要因素之一。



皮膚衰老，分為自然老化和光老化，今天我們重點分析下光老化！

光老化是由於日光中紫外線的長期反覆照射引起的皮膚老化。光老化的皮膚表現為明顯的乾燥和脫屑，出現粗糙、用力伸展時不消失的皺紋，皮膚呈黃色或灰黃色，有不規則的色素沉著或色素減退區域，毛細血管擴張，還可出現皮膚炎症甚至是皮膚癌等。



光老化的兩個臨床表現如下

表皮的改變：光老化的表皮在損傷較輕微時出現修復性增厚，損傷嚴重時出現萎縮，基底層細胞有明顯的異形性改變，且有大量角化不良細胞，皮膚中的黑色素細胞增多，會有過度的色素沉著。

真皮的改變：光老化的真皮明顯增厚, 在真皮乳頭層部位出現跨界區域，彈性蛋白逐漸減少, 彈性纖維所在的位置被緊緊纏繞、片段化的微纖維組成的紊亂團塊所佔據。


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紫外線使皮膚光老化的機制

①損傷DNA導致細胞凋零，提前死亡，可能出現癌變。

②進行性蛋白質（如膠原）的交聯。

③損壞保持皮膚水分的透明質酸。

④通過誘導抗原刺激反應的抑制途徑而降低免疫應答。

⑤產生高度反應的自由基與各種細胞內結構相互作用而造成細胞和組織的損傷。


哪些紫外線是對皮膚傷害比較大的？

紫外線根據波長的長短可分為UVA、UVB和UVC，紫外線波長越長則穿透能力就越強。其中UVC通常會被臭氧層阻隔，幾乎不會到達地面，不過隨著現代工業的發展，平流層大氣受到汙染，臭氧層遭到破壞，吸收紫外線的能力變弱，UVC照射到皮膚也會成為可能，而且它的傷害卻是最大，會導致皮膚癌。但今天我們需重點認識UVA和UVB，因為我們日常防曬也是防這兩種紫外線。


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其中長波紫外線UVA（ultraviolet radiation a）是對我們皮膚造成傷害最大的紫外線，波長320~420nm，又稱為長波赫斑效應紫外線，95%~98%的UVA能穿透臭氧層和雲層到達地球表面，在烏雲密布的時候它也不會減弱，所以不要因為陰天或是下雨天就不做防曬措施！


UVA能透過我們的肌膚傷害真皮層，使成纖維細胞數量減少、活性降低導致膠原合成減少 ，成熟膠原的含量也減少，並且還會加速膠原蛋白的老化。皮膚因此失去彈性，而起皺褶衰老。


動圖來自SOOGIF


同時UVA還能刺激表皮基底層的黑色素細胞的酪氨酸酶合成，使黑色素形成增多，皮膚變黑出現色斑，並且也會導致皮膚缺乏光澤。

防曬產品上標明的PA是指抵禦長波UVA的能力（Protection of UVA），也是指曬黑指數。以「+」表示產品防禦能力。「+」號越多，PA的值就越大，防長波紫外線的作用越強。例如PA+表示可以延緩肌膚曬黑時間2-4倍，PA++表示可以延緩4-8倍的時間，PA+++表示可以延緩8倍以上，以此類推。


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溫馨提示：在挑選防曬品時，如果想既防曬又不致曬黑，一定要選擇標有SPF和PA一起的，才能達到理想效果。

UVB（ultraviolet radiation b），是中波紅斑效應紫外線，也被稱為戶外紫外線，波長為290~320nm，約2%~5%的UVB能穿透臭氧層和雲層到達地面，但是在夏天和午後會特別強烈。


圖片來源於360圖片


我們在市面上購買到的防曬霜上面寫的SPF值代表的是防止UVB傷害的防曬係數，常見的有SPF20+，SPF30+，SPF50+等，係數代表的是紫外線照射不致傷害肌膚的時間範圍，根據是最低紅斑劑量（最低紅斑劑量是指皮膚出現紅斑的最短日曬時間）確定的。


一般我們的皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷。SPF15就以此為根據粗略算出15*15=225分鐘，SPF30=30*15=450分鐘，以此類推。

UVB一般會被我們的表皮層吸收，如果我們的皮膚長時間的吸收UVB，表皮層的皮脂就會因此氧化，皮膚水分就會流失加快，進而會曬傷皮膚，出現曬斑。


做好肌膚補水和保溼工作

皮膚作為人體面對外界刺激的第一道屏障，當皮膚角質層含水量降低至10%以下時,皮膚屏障功能即受損，皮膚會出現乾燥、粗糙、脫屑等現象，被紫外線照過的皮膚更是要注意補水，因為缺水的皮膚更容易被曬出皮炎來。


已經曬傷的皮膚要怎麼護理呢？

曬傷後６－８小時內要儘快降溫鎮靜皮膚，首先先給身體內部補水，保證自己沒有處於脫水狀態。另外可以將醫用級紗布或棉片浸泡純淨水，放在冰箱力冷藏5-10分鐘（未出現結冰的狀態），拿出來敷在發紅和刺痛的地方，或是用有鎮靜皮膚作用的噴霧噴灑，等皮膚鎮靜褪紅之後，可以用保溼的面膜補水，後續做好防曬工作。



文字配圖：

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參考文獻：

[1]劉娜,王學民.光老化的皮膚改變及其機制[J].嶺南皮膚性病科雜誌,2005(02):189-191.

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