女生練健美很恐怖嘛?

2021-12-27 松坂梅的健身房

女生練健美很恐怖嘛？健美算不算運動項目？還是選美？阿梅和小姐王棒槌和Musclemania pro胡亦成一起組了個局，坐著跟大家來聊聊那些年被大眾誤會的健美，並在線解惑。

以前很多女生對肌肉存在戒備心理，害怕自己練出大肌肉塊，不好看。近年來健身知識的普及讓大家認識到，深蹲不會讓臀腿失衡，舉鐵也不會讓胳膊太壯，女性正確使用健身器械，能讓身體線條更優美，更有運動感。

其實我覺得健身比基尼這項運動，應該是現代最接近大眾女性審美的健美運動項目，它強調身體健康協調、笑容陽光燦爛和體態動作優美。

比基尼運動對於一般健身女性有很好的指導意義，我準備以連載的方式給大家分享國內外的見解以及訓練飲食。希望大家能夠跟著我循序漸進地學會健身，學會審美，懂得欣賞自己身體的變化。

>>>視頻進度提示

1:28 女人練健美很恐怖？

3:09 女子健美各級別介紹

6:01健美是選美，而不算運動？

9:30 關於比賽黑幕，為什麼不建議從賽場照片判定是否有黑幕？

13:42 關於用藥

阿梅專業備賽：

比基尼冠軍教你如何打造好身材

松坂梅——「知乎」上的女子健身達人

女性訓練者要如何做到「塑形不粗腿」

普通女生也能練的比基尼健美（1）

普通女生也能練的比基尼健美（2）

普通女生也能練的比基尼健美（3）——訓練目標的設定

普通人也能練比基尼健美（4）—36周美人養成

普通人也能練比基尼健美（5）——周期計劃

普通人也能練比基尼健美（6）——臀部DUP計劃

普通人也能練比基尼健美（7）——比基尼算一項運動麼？

普通女生也能練的比基尼健美（8）——專一性原則

普通女生也能練的比基尼健美（9)——超負荷原理（上）

普通女生也能練的比基尼健美（10)——超負荷原理（中）

女生塑型的有效刺激範圍(比基尼專題11）

你的訓練計劃只有4*12麼？（比基尼專題12）

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    顧名思義，男性體內的含量要比女性體內高很多（這也是為什麼有些人認為健身得先戒擼……），所以各位女生們，放心大膽的練吧，身材只會越練越好，只要不吃激素（比如類固醇，蛋白粉和增肌粉都不算哦！），是永遠不會練成健美運動員那種樣子的，連普通缺乏鍛鍊的男生的肌肉水平都很難趕上。體脂原因：女性天生體脂比男性高很多，也更加容易堆積脂肪。
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