失眠，在現實生活中，絕大多數朋友都經歷過，一兩次沒有多大的關係，但是長期的失眠，給人帶來的痛苦，那卻是難以想像的，除了精神上的折磨，關鍵還會對身體健康帶來危害。
那麼，日常生活中，有沒有一些辦法可以幫助改善睡眠質量呢？本期文章為大家分享幾個改善睡眠質量的小妙招，不妨可以試試哦。
為什麼你會失眠？
之所以會出現失眠，跟很多的因素有關，諸如現代社會，人們精神壓力過大，長期處於精神緊張狀態，容易導致神經衰弱的情況，這時候便很容易導致失眠，此外，身體不適或是心理因素如心焦煩躁等等，都是導致失眠的背後「兇手」。
改善睡眠質量，不妨試試這幾個小妙招
1.睡前散散步
晚上散步，對於人體好處是不少的，它可以幫助消除身體疲勞，同時放鬆頭腦，對於長期壓力過大的人群，睡前散散步，可以幫助緩解壓力，讓你更加舒暢，因而有助於睡眠質量的提升。
睡前散步，距離不宜過長，一般以2-3公裡為宜，散步的速度不宜過快，選擇在安全、乾淨、安靜又景色好的路線，效果會更好。
2.睡前泡泡腳
我們的腳底部，有著諸多的穴位，這些穴位連接著人體的神經，對於長期失眠的人群，睡前用熱水泡腳，可以幫助改善血液循環，同時可以讓緊繃的神經得到放鬆，從而可以幫助我們更快入睡。一般熱水泡腳的溫度不宜過高，以40℃左右為宜。
3.吃助眠食物
常見的助眠食物如牛奶或是蜂蜜水，或是助眠袋泡茶等等，這些可以幫助改善我們的睡眠質量，讓大腦更快進入睡眠狀態。
另外，睡前應注意避免攝入酒類飲料，或是有刺激性的飲品，這些容易引起大腦神經興奮，不利於睡眠質量的改善。
4. 營造好環境
選擇一個好的睡眠環境，對於入睡很有幫助，現如今，電子化時代，很多人喜歡在床上玩手機看視頻，這實際上是引起睡眠質量降低的很大一個因素，因此，最好避免在床上玩電子產品。
睡前保證室內環境的安靜、沒有噪音，同時可以適當地放點睡前音樂，可以幫助自己更快地入睡。
對於以上4個小妙招，失眠的朋友們，不妨可以嘗試著做起來哦，當然了，如果你有什麼好的入睡小妙招，也歡迎留言與我分享哦！