前幾天和一堆已婚的朋友聊天，我問：不知道大家有沒有星座情結？
大家都有自己喜歡、討厭的星座，有人突然說到「即使控制不了自己的星座，也要把好寶寶的星座！「
說完，她拿出手機曬起了自己的天秤座寶寶，眾所周知，天秤座也是個不錯的星座，顏值高！
不過，在生想要的星座寶寶之前，我很好奇她是如何順利備孕成功，並連預產期都能掐這麼準。
所以，這就是今天我想要跟你們討論的話題：
面對想要生育的年齡，已了解生育帶來的影響後，如何讓自己的備孕事半功倍？
▎List
1.什麼是排卵
2.排卵期如何計算
3.排卵期其他身體症狀
4.怎麼預產期推算
簡單概括就是：待卵巢中的「卵泡」成熟後，最優質成熟的那個卵泡將會破裂成「卵子」，然後通過輸卵管排到子宮的這個過程，就叫做「排卵」。
而且兩個卵巢分工明確，這個月這個卵巢排卵，下個月就會是那個卵巢排卵。
當兩個卵巢同時排卵的，就會形成「異卵雙胞」，而一個卵子裡鑽進了兩個精子，即為「同卵雙胞。
在女生排卵期內性生活，備孕率會大大增加！
那麼，在以備孕為導向的性生活過程中，該如何把握時機，才能實現受孕概率最大化，實現有的放矢、一擊即中呢？
① 公式計算法
值得注意的是，排卵日的計算並不是從末次月經開始往後推算出來的。恰恰相反，對於月經規律的女性，其排卵日是從預計下次月經的來潮之日往前逆推 14 天。
排卵日與下次月經來潮日的關係
舉個例子，若小王預計下次月經是下個月的 20 號來潮，則從 20 號往前逆推 14 天，其排卵日是在下個月的 6 號左右。
② 基礎體溫計算法
「基礎體溫」也就是清晨醒來，身體保持安靜，心情也處於平靜狀態時的體溫。
具體測量方法你可以準備一支數字體溫計，注意是數字，不是發燒測量體溫的水銀溫度計。
因為基礎體溫的相差只有零點幾度，誤差率很小卻足夠能體現你身體溫度的變化，這是水銀溫度計測量不出的，只有數字體溫計可以測量。
只要每晚臨睡前將溫度計甩到刻度下，第二天醒來，不活動不說話，拿起溫度計，放在舌下含測五分鐘即可測量。
一般情況下，一個正常排卵的女生的基礎體溫連起來應該會出現有規律的「拋物線」。
正常排卵的基礎體溫趨勢圖
以月經第一天作為一個周期的開始，月經期間（一般 7 天）基礎體溫都會在 36.5（藍色橫線）以下。
月經過後，你的身體開始進入到你的「排卵期」，一般也是7天左右的時間。
而在這 7 天裡，你會發現有一天你的基礎體溫會出現一個史無前例的最低值（如 36.1 或 36.0 ），那麼這一天就是你的「排卵日「！這一天的受孕概率是你這一個月裡最高的！
而過了「排卵日」的最低值之後，第二天基礎體溫會一下子回升 0.3-0.5 左右，然後繼續攀爬，直到一直保持在 36.5 以上的「基礎高溫」，然後維持 12-16 天之久。
當下一次基礎體溫一下子重回低溫區（36.5以下）的時候，就是證明你的大姨媽今天又要來做客了。
一般來說，測量個 2-3 個月就能發現自己的身體規律了。
但也有的女生，可能基礎體溫不像上圖所示的拋物線狀，反而沒有什麼規律。
異常排卵的基礎體溫趨勢圖
如果發生這樣的情況，極有可能沒有在正常排卵。
這時候最好去醫院檢查一下自己的身體，看看是不是哪裡出了問題。
還有一種情況，當基礎體溫超過 16 天，甚至 21 天都在高溫區，極大的可能是你已經懷孕了！
已受孕的基礎體溫趨勢圖
③ 最佳受孕時間窗的計算
根據美國生殖醫學協會 2013 年的委員會指導意見，所謂「受孕時間窗」是指排卵日及其之前的 5 天（包括排卵日在內共計 6 天）。
在此期間，精子與卵子能夠相遇並結合的概率最大。
受孕時間窗、排卵日和下次月經來潮日的關係
但 6 天這個區間仍然比較長，但好在上世紀 90 年代的兩項研究分別認為，排卵日前 2 天和排卵日前 1 天進行性生活的受孕概率最高。
而根據美國約翰霍普金斯大學 2007 年的一項研究，排卵日與受孕概率之間存在如下圖所示的關係。
排卵期性生活與懷孕概率之間的關係
綜合以上觀點，我們可以認為，排卵日前 4 天至排卵日前 1 天是最佳受孕窗口，其中尤以排卵日前 2 天進行性生活的受孕概率最高。
④ 排卵紙計算法
女生的身體會在排卵期大量分泌促黃體激素（LH），排卵試紙就是用來檢測尿液中 LH 的含量。
女性在使用排卵試紙前，需要先確定自己的月經周期。建議可於月經結束一個禮拜左右開始測，如果發現在逐漸轉深，就要增加測的頻率，最好每隔 4 小時測一次，強陽轉弱時，通常代表 24 小時內會排卵，需要抓緊時間做功課。
排卵紙的測試結果可以按照下圖顯示對照：
排卵紙試紙查看方法
約24~48即可促進排卵，所以測出此結果1-3天內最容易受孕，建議在這3天內行房。如果T線沒出來，那就再拿一張測試一下，如果還是一樣沒有T線，代表試紙因為潮溼或其他因素無效了，或者可以重買排卵試紙。除了以上的計算方法外，需要著重說明的是，想要 100% 得到準確的排卵日時間，小犀姐更建議 B 超監測排卵，由於種種原因，排卵試紙等方法的監測成功率只有 75% 左右。
① 白帶異常
不在排卵期期間，白帶應該是清澈透明且粘度不大。
一旦你開始進入排卵期，仔細觀察白帶，你會發現白帶在此期間的粘度會開始增加，從形態上來看，就是會開始「拉絲」。
而且越接近你的「排卵日」，你的白帶就會拉絲的越明顯，而當你的排卵日來臨的那一天，你的白帶會達到驚人的拉絲效果：很有韌性，且不容易被輕易扯斷！
如果你有乖乖測基礎體溫的話，你就會發現，往往這一天你的基礎體溫會是一個月裡面最低的：沒錯！這一天就是你的「排卵日」！而排卵日一過，你的白帶又將迅速恢復成無粘性狀態。
② 小腹脹痛
排卵時，卵子和卵泡液以及一些血液從卵巢中釋放出來（相當於卵巢上的一個瘀傷），刺激腹部（腹膜）的內層，導致疼痛，比如說一側下腹脹、下腹痛。
疼痛通常持續數分鐘至數小時，一般 24 小時內會消失，但也有可能持續數天，疼痛程度從輕微刺痛到嚴重不適都有。
對於想要生什麼星座寶寶的準媽媽來說，在排卵期計算的基礎上，去預估你的預產期。
都說「十月懷胎」，但預產期不是確定懷孕+ 10 個月去計算，真正的懷孕周期其實只有 9 個月 +1 周，也就是約 280 天。
如果身邊有朋友懷孕的話，應該會有所知孕婦的孕期不是按月份來算，而是按照周數，預產期，即懷孕的第 40 周。
所謂「懷胎十月」，其實就是將每個月換算成 4 周，然後乘以 10，算出來即 40 周。所以，真正懷孕的日子，得從你末次月經算起，只有」9個月+1周「。
所以正常來說，寶寶的預產期會在你預產期（第 40 周）的前兩周或後兩周，即 37 周 - 42 周左右出生。
關於排卵期的問題，看完大家是不是心理都有了小小的計劃？
小犀姐還是要多嘴一句，懷孕並不是一件容易的事情，所以各位備孕準媽媽千萬不要操之過急。
先用上面測試排卵期的方法好好觀察自己的周期，當你對自己的身體有了一定了解後，在開始準備懷孕，這樣從心態、身體上也會輕鬆順利很多。
好啦，點上今天的☞在看☜，一起蹭蹭已經順利懷孕的準媽媽們的好「孕」！
你想生什麼星座寶寶？
小犀姐會抽出走心留言
送出精美禮物一份～
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……
請昨天留言裡的@一首簡單的歌，5月28日晚10點前將姓名聯繫方式和地址，留言給小犀姐，過期未回復視為放棄獎品。
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