減肥在我們身邊是一個永遠不可缺少的話題，而且現在馬上就要進入夏天了，所以現在也進入了減肥的關鍵期。
很多人在減肥的時候可能會選擇不吃主食，其實這是一種非常錯誤的減肥方式，如果不吃主食的話，會嚴重影響到身體的健康，無法為身體提供足夠營養成分身體可能就會變得越來越虛弱。
所以如果想要減肥瘦身的話，可以選擇那些含糖量比較少的主食，哪些主食的含糖量比較少呢？我們一起來了解下。
減肉最狠的4種主食，米飯並沒有上榜，總有一個你愛吃的
絕大多數人在日常生活中非常喜愛喝燕麥粥，燕麥其實也是粗糧中的代表，它可以說是減肥最狠的一種主食。
它含有豐富的膳食纖維，能夠有效的幫助促進腸胃的蠕動，快速排出身體中堆積的毒素和垃圾，而且它的含糖量是非常低的，是一種非常靠譜的減肥主食，不知道你愛不愛吃呢？
玉米也是經常被端上飯桌的一種主食，玉米屬於粗糧中的代表，營養成分也是非常高的，它不僅含有豐富的纖維類物質，能夠幫助潤腸通便，而且b族維生素的含量也是非常豐富的。
吃點玉米能夠為身體提供足夠的營養成分，最重要的一點是玉米中含有的糖類物質並不多，非常有利於減肥和瘦身，而且對於糖尿病人也可以多吃點。
蕎麥是西北地區的特產主食，其實蕎麥的營養價值也是非常高的，如果想要減肥瘦身的話，可以把它作為主食，因為它的含糖量非常的低。
而且在日常生活中，每天堅持用蕎麥泡水喝，還能夠幫助促進腸胃的蠕動，刮油燃脂，而且還能夠排出血液中堆積的毒素和垃圾，讓血管也會更加的通暢。
相對於精細饅頭來說，如果想要減肥瘦身的話，建議你多吃一些全麥饅頭，全麥饅頭中的糖類物質非常的低，而且含有大量的粗纖維。
它能夠幫助促進腸胃的蠕動，緩解便秘，有利於減肥和瘦身，所以全麥饅頭也是一種非常好的減肥主食，在平時可以適當的吃一點有利於身體的健康。
所以，如果想要減肥瘦身的話，以上4種主食可以每天換著吃，總有你愛吃的。你會發現在這些減肥最狠的主食當中，大米沒有上榜，因為大米相對來說含有大量的碳水化合物。
我們都知道科學的減肥方式應該是管住嘴、邁開腿，所以如果你能夠搭配上適當的運動減肥，效果會事半功倍。
公認的「燃脂運動」排行榜公布了，跑步第二，真正的黑馬原來是它
Top4：騎自行車
很多人可能會選擇騎自行車來幫助自己的減肥，這也是一種非常好的減肥手段，尤其對於促進腿部脂肪的燃燒效果更是非常的好。
Top3：球類運動
球類運動也是公認的燃脂運動，不管是打籃球，踢足球，打羽毛球，只要你能夠每天堅持下去，對於減肥瘦身具有非常好的效果，而且還能夠在運動中收穫更多的快樂，鍛鍊身體的骨骼和肌肉，讓身體更加的健康。
Top2：跑步
在公認的燃脂運動排行榜中，跑步排在了第二，而且這也是一項全民的運動，對身體的健康是非常有益的，如果每天堅持跑步30分鐘的話，能夠幫你有效的減肥和瘦身。
Top1：跳繩
很多人可能並沒有想到，跳繩原來是真正的減肥界的黑馬，這是一種全身性的運動，而且非常的簡單，很容易操作，不受時間和地點的限制，如果你能夠每天堅持的話，你的體重會蹭蹭的下降。
所以如果你能夠養成良好的飲食習慣和運動習慣，相信你的體重會很快地瘦下來，讓你在夏天穿上漂漂亮亮的衣服。