減肉最狠的主食,吃一個月暴瘦20斤,減肥燃脂,小肚腩悄悄消失!

現在已經到了夏天，人們穿得越來越單薄，所以很多人就非常注重自己的身材，尤其是身材微胖或者是偏胖的人，就特別想要通過減肥來讓自己的身材更加的好一些，那麼在平時也是要注意飲食的，黑米粥其實就是非常好的一種減肥的主食。

自古以來，黑米就被人們當成一種滋補保健品。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。減肉最狠的主食，吃一個月暴瘦20斤，減肥燃脂，小肚腩悄悄消失。

配料：黑米 100克、大米 150克、水 適量、芝麻 少許

烹飪步驟：1.準備黑米浸泡2小時

2.大米洗淨浸泡片刻

3.將食材放入電飯煲中

4.添加適量水

5.按鍵開始

6.40分鐘左右飯煮好了

7.盛入盤中，撒上少許芝麻。

注意！不得不知的吃黑米禁忌有哪些？

1、米粒外部有一堅韌的種皮包裹，不易煮爛，故黑米應先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮爛，不僅大多數招牌營養素不能溶出，而且多食後易引起急性腸胃炎，對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。

2、病後消化能力弱的人不宜急於吃黑米，可吃些紫米來調養。

3、中醫認為黑米性平，味甘；火盛熱燥者不宜食用。

4、由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜。

5、黑米所含銅都比大米高1-3倍；不適合肝豆狀核變性患者及高銅患者食用。

6、服用四環素類藥物禁忌食用黑米。