民以食為天，自古以來，「食」一直是很受重視，但對吃的關注點，也因為時代變遷而發生了變化，以前人們關注能不能吃飽，而現在人們懂得了健康的養生方法，知道一日三餐該如何吃，如何才能算是吃飽，吃好，三餐中早餐非常重要，不光要保證足夠的量，而且營養搭配要均衡，只有這樣一天才能活力滿滿。
以前人們吃早餐都是湊合，要麼就吃頭一天晚上剩的飯菜，要不然就隨意下碗麵條，食品結構非常單一，總覺得早上時間匆忙，不會精心準備早餐，更別提營養均衡，搭配合理啦。現在知道吃早餐，是補充一天能量最重要的時間節點，要有足夠的蛋白質，碳水化合物和維生素，吃過早餐以後要麼吃一點水果，要不然在吃早餐的時候要吃蔬菜，以前根本沒有人這麼吃。
跟其他上班族匆匆忙忙，在路上買早餐不同的是，我們公司為員工提供早餐，3塊錢一份，能吃得很飽，我把在公司吃的早餐曬到朋友圈裡，朋友們都羨慕不已，我的飯量比較小，今天就吃了幾個水餃，一份煎包，一份青菜外加一份豆漿，一般人都吃不下這麼多早餐，可是看看我那些胃口大的同事吃得還要多。
這是一個同事的早餐，雞蛋，油炸糕，炒豆角，還有煎包和花生，早上吃花生對身體也很有好處，不光可以供應足夠的蛋白質，而且還可以分解體內的脂肪，稍微多吃一點也不用擔心長胖，炸糕是甜食，很多人對甜食情有獨鍾，可是平日裡不敢多吃，害怕吃了長胖，早上吃甜食解饞是最適合的了，不容易堆積脂肪，另外再配上一碗豆漿，這營養妥妥地。
這是另外一位同事的早餐，他喜歡吃油條，花生，還有捲心菜和雞蛋，包子以及用糯米做的甜糕，看看同事們吃的早餐，真的很羨慕他們有這麼好的胃口，同事們基本上每人，每天早上一個雞蛋是必須的，全蛋白的食物對於身體補充蛋白質是最好的。
這個同事的飯量就更大了，他喜歡吃蠶豆，蠶豆和青菜的量比較大，他維生素補充得要比其他同事多一點，再配一碗豆漿，營養豐富，另外包子雞蛋油條，缺一不可。
很多朋友看了我曬出來的早餐以後大呼，吃這一頓早餐一天都不會覺得餓，怪不得長胖了，都想著來我公司上班呢。