「人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞」這句話最開始是用來調侃年輕人的，說他們喜歡做中老年的事，但現在看來越來越不像調侃了，很多年輕人因為不注重養生，開始變得「少年老成」了！
「年輕病」越來越多
所謂的「年輕病」，就是年輕人喜歡的不健康的生活方式，比如蹺二郎腿，一副大佬的坐姿；比如學葛優大爺的劇照，癱在沙發上；比如塌著腰上班、聽課、開會；比如盤腿坐在椅子上或者一條腿盤在椅子上這樣亂坐，這些姿勢全是不良坐姿，長期下去一定會腰酸背痛。
還有熬夜、長期吃外賣、趴著睡覺等等，總之，如果年輕人不注意養生，非常容易生小病，很多年輕人當時不信，事後都是一陣後悔，現在「久病成醫」，開始注重養生了。
養生從姿勢做起
如今絕大多數的年輕人成為了社會的中流砥柱，他們兢兢業業的工作，8小時已經不容易了，更何況「996的福報」？超負荷工作、缺乏鍛鍊、飲食不規律，怎麼能是一杯枸杞水就能挽救回來的？所以年輕人要從坐姿開始養生。
為了減輕腰椎的壓力，我們要學會用屁股下最突出的兩塊骨頭坐，不要讓尾骨受力太多，同時不能盤在椅子上、蹺二郎腿的去工作，雙腳不能著地會讓腰部沒有受力點，最終你的腰子會扛下所有的「傷害」。
為了減少頸椎的壓力，在我們看電腦的時候，如果角度不對一定要學會調整電腦位置，寧可麻煩點卻墊幾本書，也不要用你的腦袋去適應屏幕。
還有就是坐久了一定要站起來活動一會，因為久坐的危害比你想像的要嚴重的多，肥胖和頸椎病算是輕的……所以，建議大家坐一小時就起來上個廁所、喝一杯水，或者站起來遠眺，養生愛好者甚至可以去學學按摩，從乳突開始用大拇指壓住往中間推，這樣能極大的放鬆我們的枕後肌群。如果你都做到了，我們就可以研究一下吃什麼了。
學會怎麼吃
養生和吃是相輔相成的，不是說這不能吃那不能吃，關鍵在於怎麼吃，尤其是現代社會，生活節奏快，很多人會因為工作耽誤用餐，這樣輕則引起腸胃的疾病，重則造成營養失衡、抵抗力下降。所以我們要一日三餐規律飲食，注重吃青菜和長得好看的水果，戒糖。
我的三餐是早上一杯不放糖的豆漿，其實以前挺愛放糖的，養生之後才發現有些糖會破壞豆漿的營養成分，從此喝豆漿再也不放糖了，然後再吃些點包子幹稀搭配；中午吃一些瘦肉，疲勞的時候會吃一些果蔬，因為果蔬能有效的緩解大腦緊張；
晚上則吃一些容易消化的東西，畢竟這是為第二天積累能量。值得一提的是，如果覺得管住嘴養生難，就允許自己吃一些想吃的東西，然後靠運動去消化。
養生該怎麼運動
中醫故事中有一則關於「五禽戲」的典故，大意是華佗觀察虎、鹿、熊、猿、鳥，創造了一套體操，能舒筋活血暢通經脈，據說他的學生吳普桑堅持練習，在那個年代活到了90多歲。
所以想養生，不妨學一下太極拳和陶弘景《養性延命錄》中的五禽戲，因為不是減肥所以不需要力度，又因為是養生，所以要非常注重打拳的地方，我們最好選在空氣清新、風景秀美的地方，按照古話說就是這裡「靈氣充沛」。
當你打完一套拳後可能會出一些汗，這時候被暖陽一照，有利於汗液排出，因此切記吃生冷的東西，以至於「引邪入體」。
如果是大病初癒的人，一定要格外注重運動量，老人也是，不要覺得自己「寶刀未老」，去挑戰年輕人的時尚運動，這種違背自然規律的行為往往會造成不必要的傷害。
最簡單也是最難的作息
如果你改掉了自己的壞姿勢，養成按時吃飯少油少鹽的生活，並且偶爾還會打打太極拳，那麼接下來你就要糾正作息了。規律作息看似簡單，但卻是最難的一個，我們大多數人都做不到，有些人是為了工作迫不得已，有些人是就想熬夜，因為白天工作壓力大需要晚上放鬆。按照養生的說法，最好的作息是晚上9點睡，早上5點起，但這實在是太難了，捫心自問我自己都做不到，更別說是規勸別人了。
所以最好要在11點之前入睡，並且規律睡眠，比如今天你11點，明天你10點，後天你9點，你以為自己在養生，其實這種不規律也是一種「熬夜」，長此以往會紊亂你的睡眠周期。其實不光是養生、健康，不建議年輕人熬夜，醫學上也一樣，熬夜傷肝、影響記憶力、增加猝死風險、心臟病風險、降低免疫力等等，這麼一看肥胖是其中「最輕」的影響了。
那麼如果我今天因為工作、朋友，被迫熬夜了怎麼辦？有沒有什麼能補救的辦法呢？很多人的第一反應是睡覺，我白天睡夠8小時不就得了？其實熬夜造成的傷害補覺是不能彌補的，再加上晝夜生物鐘紊亂影響睡眠質量，熬夜後你補睡了8小時可能醒後依舊疲憊，這就是典型的無效睡眠，護士保安等人員有輪休制度，但夜班還是讓他們變成了心腦血管疾病的高發人群，那麼熬夜具體應該怎麼「補回來呢？」
作息不規律怎麼彌補？
想養生一定是要生活規律的，彌補只是一個應急的辦法，不能說知道怎麼彌補就瘋狂熬夜。如果某天你不慎熬夜了，生物鐘依然會讓你在上班時間睡醒，這個時候哪怕很疲憊也不要懶床，拉開窗簾打開房間的燈光，呼吸新鮮的空氣，保持精神的開始一天的生活。然後見縫插針的睡覺，比如12點睡個午覺，年輕人大概3天就能彌補熬夜的傷害，中老年人則要5天左右。
除了補覺，補水也是關鍵，可以消除疲勞，講究點的人會用西洋參、枸杞泡水喝，除了消除疲勞還能增強免疫力。另外，紅棗泡水也不錯，可以補氣養血、疏肝解鬱，有利於肝臟排毒。如果家裡有條件，熬夜後也可以去做做專業的按摩，能夠有效的消除疲憊感。
雖然說現在很多年輕人都開始講究養生了，但還是偽養生居多，什麼炸雞配紅茶、可樂放黨參、熬夜敷面膜，怕上火就吃火鍋冰淇淋等，一邊「作死」一邊「自救」的養生方式著實有些自欺欺人。
講究也好，不講究也罷，我衷心的希望大家能早睡早起，按時吃飯鍛鍊身體，畢竟身體是自己的，至於養生，如果你不愛惜自己，吃再多的「靈丹妙藥」也是白搭。
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