薏米這樣吃,祛溼效果才更好!趕緊收藏吧!

2021-02-16 萬得福優生活
















每到夏天，就會有很多朋友說：「一到夏天就特別怕熱，一熱，就容易心煩，昏昏欲睡，無精打採，沒有一點胃口，體重還瘋長，滿臉油光，渾身溼乎乎，黏黏的感覺。這會不會是身體出了什麼問題啊？」 其實這都是體內溼氣重的表現！

為了去除體內的溼氣，很多家庭在夏天都會經常熬些有袪溼作用的湯水用以調理身體。

其中薏米、紅豆和蓮子就是比較常用的袪溼粥料，煮粥服食，可以幫助袪除體內溼邪。

薏米：20克

紅豆：20克

蓮子：10克

此配比祛溼效果最佳哦！

薏米和浸泡薏米的水加赤小豆、蓮子一起放入，大火煲滾後轉小火，煮開半小時後要用勺經常攪拌，可以使粥煮得均勻，更黏稠，煮約2小時，紅豆和薏米軟爛後即可。

薏米赤小豆蓮子結合熬粥能使薏米、赤小豆祛溼的功效發揮更佳。但是大家一定要注意，這一道養生粥雖然適宜人群比較廣，也並非人人都能喝的。

那麼，薏米紅豆蓮子粥的禁忌人群有哪些呢？

孕婦：孕婦如果沒有感覺溼氣很重的情況下最好不要食用薏米，因為薏米是帶有寒涼性質的。

高血脂患者：薏米雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品不能當作藥品。所以有高血脂症狀的患者最好是找醫生治療，千萬不可以自行食用薏米紅豆粥來治療。

經期女性：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體質不適宜長期服用，所以正值經期的女性應該避免食用。

雖然薏米赤小豆蓮子粥有禁忌人群，但我們也可以根據自身的情況做一些加減法。

有的人體質偏寒 ，裡面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以。

有的人失眠，體內也有明顯溼膩的感覺，那就加一些百合。

如果女性朋友生理期不舒服，可以把薏米去掉，熬點紅豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。

雖然紅豆薏米蓮子粥的做法很簡單，但它確是一種對我們養生有著很好功效的作用的養生食品。夏天就要來啦！養生粥吃起來~

紅豆：7.8元/500g

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薏仁：11.5元/500g

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蓮子：34.8元/500g

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橋米王：2.25元/500g

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