有一種「病」，被稱作沉默的殺手，奪命於瞬間。
猝死。
我們時不時就能在網上看到和猝死相關的消息，搜尋引擎上，關於它的新聞資訊就有36萬篇。
最近，又有一則令人扼腕的新聞：
據錢江晚報報導，38歲的章先生是一家科技創業公司的CEO，為了第一個新產品的順利上市，今年入夏以來他幾乎沒有一夜睡過三個小時以上。
盛夏的一天晚上，一直潛伏於他身上的高血壓對他發起了瘋狂進攻，因為年輕人的血管彈力好，血斑迅速掉落，最終引發了腦卒中猝死。
章先生一向自信於身強體壯，不屑於把小毛病當回事。「其實今年的體檢報告，就提示他患有高血壓要及時就診，但他竟然都沒和我說……」夫人啜泣道。
「忙完這一陣，我們就去馬爾地夫！」這是章先生給夫人最後的承諾，卻無奈隨風消逝。
像章先生這樣的高血壓患者，一旦疊加上壓力大、飲食不規律、熬夜等不良因素，會誘發非常兇險的病情。
而即使沒有高血壓，熬夜帶來的過度疲勞，也會加重猝死風險。這個道理人人都懂，但是僥倖心理，讓很多人自我洗腦：我還年輕，自己身體好，不會是那個「倒黴的人」。
就像上面那位章先生一樣，覺得這段時間熬夜加班不會有事的，等撐過這陣子了，再好好休息放鬆補回來好了……
然而，有些人等來的不是期望中的假期，而是死神突如其來的召喚。
36歲的二胎爸爸齊智勇，是某知名企業的工程師，他是家中的頂梁柱，也是唯一的經濟來源。
從2017年1月到2018年10月，齊智勇連續22個月一直在國外工作，沒有回國休息過一次。即便是當地的節假日，他也全天留在客戶處值守。直到去世前，他還有多達33天的年假沒休
截圖來源：齊智勇妻子日記
事發當天，他在非洲肯亞當地，剛跟客戶開完會，在開車回住處的路上，他突然感到頭痛欲裂。他迅速把車停下，很快全身就失去了意識，並嘔吐了起來。
隨後齊智勇被同事送到當地最近的醫院，醫生搶救了十二個小時，依然沒能挽回他的性命。
截圖來源：齊智勇妻子日記
去世前一周，齊智勇曾經發微信給妻子說：自己可能挺不過了。
然而，他並沒有就此放下手頭的工作，出事前2天，他仍舊在通宵工作！
最終，這份遲到的「休息」，讓他再也沒能醒過來，而他用生命在呵護的小家，也就此碎了...
還有一位作者也疑因熬夜趕稿導致猝死。
今年8月，網絡文學著名作家、閱文大神作家「格子裡的夜晚」，因突發心臟病去世，因獨居家中，十天後才被發現。
「格子裡的夜晚」原名劉嘉俊，1980年出生，逝時還不滿40歲。
而他寫作的小說《完本之王》中，主角就是因為寫小說過勞猝死而穿越的。
小說中的主人翁還有機會復活，但是真實生活中的我們，卻沒有重來一次的選項。
其實，誰不想放下工作，天天休息度假呢？不是不想，而是不能！生活的重擔，沉重得讓你無法早睡，也沉重得讓你無法輕易將「辭職」二字說出口！
所以，儘管知道自己若是命都沒有，拼搏來的車、房、錢，一切就都沒有了意義，即使感受到了身體的警鐘，其中一部分人只能選擇暫時的「視而不見」。
成年人的世界沒有「容易」二字，只剩「焦慮」二字。
如果說上面這幾例悲劇，是中年人因為生活壓力，不得不靠加班、透支自己來換取養家收入的被動熬夜，那麼，還有一部分年輕人則是為了玩，看電視劇，看電影，玩遊戲，刷朋友圈，聚會....而主動熬夜。
「熬夜」兩個字，在年輕人中仿佛成了「流行趨勢」，敷著最貴的面膜，喝著最好的枸杞，吃著最多的保健藥，然後熬著最長的夜...
他們還給自己的這種行為，取了一個好聽的名字——「修仙」。
然而死神並不會因為你年輕，就對你手下留情的。
據國家心血管中心統計，我國每年心源性猝死者高達55萬，而且越來越趨年輕化，一方面的原因，就是因為越來越多的年輕人愛熬夜。
微博名為@瓜掉了撿不撿的網友，分享了自己在停屍房的真實所見所聞：
我以為一般來停屍房的逝者大多是老人
但是我沒想到年輕人這麼多
很多都是熬夜猝死的
天天都有，年輕人真的蠻多的
甚至不知道是什麼原因一下子就去了
有時候就是胸口疼了那麼幾秒人一下子就沒了
還那麼年輕
第一天來看見的頭一個逝者才17歲
還有無數網友也分享了自己的親身經歷
這幾位網友無疑是幸運的，可有的人卻「就那麼走了」...
不管你是主動的長期熬夜，還是不得已的長期熬夜，這一行為都是極度危險的。
它不僅會導致脫髮、皮膚變差、發胖、加速衰老...最可怕的結果就是猝死。
所有的猝死都是「蓄謀已久」，導致猝死的原因有很多，而長期的熬夜、缺乏足夠睡眠，就是「幫兇」之一！
瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所和卡洛琳斯卡醫學院的研究者對38,015名成年人進行了為期13年的追蹤調查，分析結果顯示，在每晚睡眠不足5個小時的中青年人中，死亡率較高。
很多人都知道這個道理，但是在這裡，我依然要老生常談一次，而且還會不斷談下去。
先來看看猝死有哪些症狀？
再來說說猝死有多可怕！
猝死發生之前可能沒有什麼明確的預兆。
而且大部分的猝死，從感覺身體不適到死亡的過程時間很短，可能不超過 12 小時、6 小時甚至 1 小時。你或許沒有任何時間，和你的家人、朋友告別，甚至來不及看他們最後一眼...
要想降低猝死的風險，養成健康的生活方式極為重要，這裡面一個重要的環節就是保證充足的睡眠，不要熬夜。
但是，關於熬夜標準的判斷，很多人有誤解，他們覺得早睡就不算熬夜，超過12點睡就一定還是熬夜。
並不是這樣！丁香醫生公眾號曾發文解釋什麼才是真正意義上的熬夜：
睡眠的一個重點是「要規律」，另一個是「要睡夠」。
如果生物鐘不規律，會導致內分泌紊亂；而醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不規律、睡眠不足以及整夜不睡。
但如果一直都是凌晨 4 點睡、中午 12 點起，你會發現：呀，前面說的兩個因子好像都滿足了呢。
沒錯，如果你已經習慣了晝伏夜出的生活，習慣了 12 點之後才睡，確實都不算熬夜，是「晚睡」，或者說是「睡眠時相推遲」。
如果睡眠時間長度和睡眠質量都槓槓的，晚睡真心沒什麼問題。
對於睡眠時間，丁香醫生給出的答案是：成年人應該每天保證 7 - 9 小時睡眠，不低於 6 小時。
希望熬夜的人
真的能懸崖勒「熬」
◆來源：錢江晚報、微博、丁香醫生、科普中國、大楚網等
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本期編輯：洋子