在大多數人的日常生活中都會將午餐和晚餐飲食為主。但其實早餐對於維持一天的健康至關重要。
早上補充足量的營養素，人體的工作性能才能得到改善，也可以使頭腦平靜。同時也能調整挫敗感和焦慮之類的心理問題，可以從容的迎接新的一天。
減肥時吃早餐有什麼好處？
1.增加一天的新陳代謝
早餐可以給身體補充能量，既可以改善血液循環，還可以使身體變暖。有助於新陳代謝以及基礎代謝速度的提升。每天將近80％的能量消耗是基礎代謝，只要認真吃早餐，就可以從早晨開始增加日常生活中的新陳代謝。
早餐時間段即使吃碳水化合物也不會誘發肥胖，所以勵志減肥君建議減肥期間最好選擇在早餐時間段吃主食。
2.有助於給肌肉塑形
早餐補充食物，尤其富含蛋白質的食物。蛋白質具有「合成代謝」的功能，可以在體內分解為胺基酸，有助於增加肌肉量和幫助身體塑形。
吃早餐可以提前打開合成代謝開關，能夠開啟一整天的肌肉合成。不僅能增肌減脂，還可以幫助給身體塑形。既能變瘦還能瘦的有型。
早餐要確保營養充足，一定要補充足量的蛋白質類食物，例如水煮蛋、豆漿、雞胸肉和瘦牛肉等。
3.促進排毒和使身體排便順暢
身體排毒時間從上午10點至上午11點。在此之前，攝入攝入充足的食物纖維，發酵食品和促進腸胃蠕動的水，就可以使糞便光滑。不僅能緩解便秘，還可以促進宿便等的排除。因此建議早餐攝入充足的蔬菜，水果和發酵食品。
很多人都會選擇在減肥期間放棄早餐，覺得這樣的飲食習慣不僅能減少熱量的攝入，還可以節省時間。但其實吃了營養均衡的早餐不僅不會誘發肥胖，還有助於減肥和健康身體哦。