1月7日，在全市人民齊心協力抗擊新冠肺炎疫情之際，石家莊市社會體育指導員協會發出「眾志成城同心抗疫」倡議書，號召全市廣大社會體育指導員發揮模範帶頭作用，帶領大家居家健身。
近些天，石家莊出現的新冠疫情牽動了全國人民的心。為了能讓大家在居家隔離期間因地制宜進行運動健身，更好地調整身心，石家莊市社會體育指導員協會積極行動起來，由協會向遍及全市各地的社會體育指導員發出倡議，號召社會體育指導員發揮自身項目特長，通過微信、微博、直播等線上平臺，推廣居家科學健身方法，引導身邊的人們參與運動鍛鍊，做抗擊疫情的宣傳者、踐行者和守護者。
記者從石家莊市社會體育指導員協會了解到，倡議書發出後，得到了全市各基層健身輔導站和健身組織的積極響應。據統計，我市目前已有在冊的公益性社會體育指導員近兩萬人，他們常年活躍在基層健身場所，引導大眾參與全民健身，是推動全市全民健身事業蓬勃開展的中堅力量。 （記者劉真）
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居家健身注意事項
居家健身作為最易開展、積極主動增強體質和促進身體健康的手段，應該得到大力提倡。不過在進行室內健身活動時，也應該注意科學。在進行室內鍛鍊時要注意以下幾個問題。
1、良好的室內環境
室內環境相對封閉，空氣的流通性較差，尤其是冬季。因此，鍛鍊時應保持室內空氣流通，以便能呼吸新鮮的空氣，但也不要讓涼風對著自己吹。否則一旦感冒就得不償失了。
2、掌握好合適的運動量
運動強度應以中小強度為主，有良好健身習慣的個人可以適當進行大強度的體育鍛鍊。缺乏良好健身習慣的則應當遵循循序漸進的健身原則，從小強度開始逐漸過渡。
3、選擇好鍛鍊項目
結合家裡的實際情況，根據自己的愛好選擇健身項目。沒有特殊運動技能，或者在家裡沒有條件的情況下，可以選擇一些簡單、容易上手的健身項目，比如可以進行上肢伸肌力量練習、腹肌力量練習、伏地挺身、直臂上舉等居家鍛鍊。
對於兒童、青少年，可以選擇一些趣味性和簡單易懂的鍛鍊項目，進行快樂體操、兒童遊戲。成年人可以做一些有氧健身操，甚至一些親子健身項目。老年人則可以打打太極拳、八段錦。
4.注意鍛鍊時間和頻率
專家建議成年人每周至少鍛鍊3天，每天至少30分鐘。每日單次鍛鍊不能達到30分鐘者，分次進行亦可產生相同的累積效應。
來源：石家莊日報