沂蒙山紫薯幹,0脂肪0添加糖,富含花青素,定量分裝,解饞不怕胖

2021-02-17 太和萬物
網上有傳言:「紫薯是高GI食物?紫薯不適合減肥人群吃?紅薯比紫薯更好?」今天蔬美美就來解答問題,帶你了解:紫薯是怎樣的優秀粗糧成員!首先向大家澄清一點,像紫薯、黃西瓜這種異色的農產品有些人認為是轉基因食品,其實,紫薯就是日常所吃甘薯的一種, 和紅薯、白薯是一類植物, 只是其中的紫色品種而已。而轉基因食品是應用現代分子生物技術改造生物的遺傳物質,使其在形狀、營養品質、消費品質等方面向需要的目標轉變。

其實紫薯在轉基因技術出現前就已經有了:最早的轉基因技術出現在1974年。而有學者在1563年的《大理府志》中發現了紫薯的蹤跡,書中列有薯芋之屬五:「山藥、山薯、紫芋、白芋、紅芋」

網上許多人說減肥要吃紫薯不要吃紅薯,其實,紫薯和紅薯在基本營養素對比上沒有本質的巨大差別,本是一家人相煎何太急呢?從營養角度講,紫薯含有較多的花青素。花青素屬於類黃酮類化合物,最早是從紅葡萄渣中提取出來的葡萄皮紅,1879年在義大利上市。後來,人們發現在越橘、紫甘薯、黑醋慄、葡萄皮、紫茄果皮等中均含有豐富的花青素。自然界已知的花青素有22大類,500多種,一般以糖苷形式存在,常與一個或多個葡萄糖、鼠李糖、半乳糖、阿拉伯糖等通過糖苷鍵形成花色苷。日本學者須田鬱夫等對比了不同肉色甘薯的自由基清除效果,發現和白色、黃色、橙色肉的甘薯相比,紫薯的能力最強, 起到自由基清除效果的主要成分正是花青素。一項對多種常見的抗氧化劑的對比研究發現,紫薯花青素的抗氧化能力竟然比綠原酸 (它是蘋果等水果中的重要健康成分) 和維生素C更強。因此,若從食物的整體營養價值來講,紫薯的花青素是個比紅薯更有優勢的加分項哦!

藍莓和紫薯中都含有豐富的花青素,藍莓的含量是紫薯的十幾倍,但是藍莓的價格是紫薯的十幾倍,紫薯還含有豐富的膳食纖維,因此紫薯花青素的性價比明顯高於藍莓。其實來自原產地的優質紫薯肉質細膩、軟糯香甜、色澤誘人,同樣可以提供美味享受!

粗糧薯類的GI值是屬於中等水平的,由於測試的紫薯成熟度、烹調程度等的差異,具體GI值會在一定範圍內波動,但是不要因為具體數值的微小差異,將紫薯GI值做出完全不同的定性分析。從現代健康的角度來看,粗糧膳食纖維、無機鹽和維生素、生物類黃酮含量豐富。粗糧中的膳食纖維可以提供飽腹感,幫助減少碳水的攝入,也可以促進腸道蠕動,這些對於減少肥胖,提高人體免疫力都有很多好處紫薯作為優質粗糧,除了膳食纖維還含有花青素,比紅薯更適合減肥的朋友們食用。如果想減肥,又嘴饞,蔬美美推薦便攜裝的即食紫薯幹,它0脂肪、0添加糖,定量包裝,是健康碳水來源!從今天開始放下那些不健康零食吧,追求美麗和健康!

種植紫薯需要選擇土質疏鬆、土層深厚、透氣性好、水源方便的土壤。而且還需要充足的陽光、適宜的溫差,才能種植出優質的紫薯。沂蒙山區雨水充沛、土壤肥沃非常適合紫薯種植,而且沂蒙山地區陽光充足、具有較大的溫差,能讓紫薯更好吃

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