很多媽媽生完寶寶以後就變成了蘋果形或者梨形身材，胯越來越大，屁股越來越塌，甚至還有腰腹疼痛、陰道鬆弛的狀況，這些都跟盆骨鬆弛、變形有很重要的關係！
盆骨的構成
盆骨是女人第二性徵，它成就女性獨有的曲線身材，支撐著整個身體，保護著女性重要的盆腔內器官：消化、生殖、泌尿、神經.
盆腔是倒三角形的，有2塊髖骨、1塊骶骨、2塊坐骨、1塊恥骨聯合組成。盆骨是產道的重要組成部分，是胎兒經陰道分娩的必經之路。
產後盆骨
產後盆骨與產前的最大不同就在於，恥骨聯合被撐開導致骨盆變形，盆底肌肉受壓而鬆弛，因此分娩後產婦很容易出現屁股增大、胯部形體增寬等一系列形體變化。
不管是順產還是剖腹產，骨盆無一例外都會變大，因為骨盆鬆弛變形並不是分娩那一刻產生的，在孕晚期恥骨聯合就已經打開了。
骨盆損傷後的危害
生完孩子後，超九成的媽媽盆骨都會有不同程度的變形，要想保持好體形，必須及時進行「修復」；而且產後骨盆恢復不好不僅關係到體形，還會出現一系列後果，影響媽媽產後健康。
1.骨縫產生
風、寒、暑、溼、燥、火入侵，內環境酸性化、婦科炎症、自清自潔功能下降。
2.盆骨變形
盆骨閉合不全的會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起的疼痛，另外從腰部通過後背一直到肩部的肌肉發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀腰背的疼痛，脊椎變形、長短腿、浮腫、神經麻木、痛經、肩頸酸脹、下身肥胖、慢性疲勞、體寒。
3.恥骨下降分離
腰腹痛、胯骨增寬、陰道鬆弛、子宮下垂、尿失禁，性福指數下降。女性敏感點相應下降，降低快感。
4.失去曲線，臀部下垂外擴
內臟下垂，腰腹突出，臀部下垂，鬆弛。影響女性s曲線。使產後媽媽失去「三角區」翹挺感，從此徹底失去曲線美。
5.婦科炎症
盆底肌鬆弛易患盆腔積液、卵巢囊腫、子宮肌瘤女性婦科炎症反覆發作。陰道鬆弛。降低性生活質量。
6.便秘
盆骨傾斜造成腸蠕動能力和機能相應減弱，便秘就會容易形成。體內腸道毒素難以排出。
7.荷爾蒙下降
閉經、更年期提前、早衰、脾氣暴躁、情緒。
盆骨如何修復
生完孩子後，超九成的媽媽盆骨都會有不同程度的變形，要想保持好體形，必須及時進行「修復」；而且產後骨盆恢復不好不僅關係到體形，還會出現一系列後果，影響媽媽產後健康。
01 凱格爾運動
應對問題：盆底肌鬆弛、陰道鬆弛、產後尿失禁
凱格爾運動又叫骨盆運動，在於借著伸展骨盆底的恥骨尾骨來增強肌肉張力。
02 翹臀訓練
應對問題：臀部肌肉下垂、鬆弛、臀部外擴
03 專業修復
應對問題：盆骨變形、臀部肌肉鬆弛、扁平
除開運動的恢復，很多產後媽媽還可選擇去產後機構通過專業手法和相關儀器進行盆骨修復。
不想生完孩子N年之後，依然胯大、臀垂、腰粗、長短腿、夫妻生活不和諧，盆骨修復要趁早！
文章部分來源網絡綜合，如有侵權聯繫我們刪除