轉眼又進入了七月中旬，看著身材姣好的小仙女們，你的減肥大計還在進行嗎？
每年的春夏交際，都是肥mm立flga的時候，漫漫減肥路就從夏天開始！
大家都知道減肥只有六個字：管住嘴、邁開腿；
很多小姐姐們由於工作、生活或單純的「懶」影響，都直接忽視了後三個字，反而從管住嘴這方面煞費苦心，甚至是到了過度節食的地步，除了水果什麼食物都不吃。
先不說這種方式有沒有減肥效果，過度節食會帶來巨大的健康危機，比如內分泌失調、營養不良、免疫力下降等，雖然人變瘦了，但整個人卻看起來是病懨懨的！
大家在日常中所說的水果中的糖，其實就是「碳水」。水果中的糖分主要有四類，也就是葡萄糖、果糖、蔗糖以及澱粉，每種水果這四種成分的比例不相同，而且它們四個的甜度也不相同！其中果糖的甜度最高，其次是蔗糖、葡萄糖、最後是澱粉！
不同的糖品嘗的口感不同，其熱量也不同。之所以有的水果含糖量高，吃起來卻比較酸，是因為水果中其他成分影響到了其本身的味道，比如水果中的檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等有機酸，都會讓水果變得不那麼「甜」！
所以，水果甜與含糖多之間並不是一回事！
比如以下幾類水果，吃起來並不甜，但卻含有大量糖分：
1、山楂：由於山楂中含有了酸性物質，所以其在口感上的酸味大於甜味。很多朋友都誤認為，只要是酸味大的水果，含糖量自然也不會高。
但實際上，普通水果的含糖量也不過是區區10%~20%左右，但山楂的含糖量卻達到了25%以上；
2、百香果：百香果之所以叫這個名字，就是因為它的果肉含有多種水果的味道，不過整體味道偏酸，並沒有膩人的口感和甜味。
而且，百香果中含有多個對人體有益處的物質，比如胺基酸、維生素以及胡蘿蔔素等。
但是，其含有的糖分也不能被忽視，平均每100克的百香果中，就含有近11.2克的糖分、23.8克的碳水；
3、火龍果：無論是白色或紅色果肉的火龍果都沒有膩人的甜味，而且但看火龍果的含糖量僅僅是14%左右。
但是，火龍果所含的糖分匯總，有70%~80%都是葡萄糖，雖然吃起來的甜度不如果糖高，卻會讓機體產生更多的熱量、脂肪；
4、人參果：人參果這個名稱其實就是討巧取得，它和西遊記的人參果沒有任何關聯，且口感也是平平無奇。有很多宣傳人參果的商家都宣稱，這種水果具有減肥、潤腸通便的效果。
但是，人參果不僅起不到減肥功效，還是升高血糖、促進肥胖的兇手，因為其含糖量達到了20%，而且基本都是葡萄糖！
從科學角度來看，不同的水果營養、優勢都各不相同。從營養均衡的角度來看，這種水果雨露均沾，才有助於身體健康。不過需要提醒大家的是，無論選什麼品種的水果，最關鍵的就是控制總量，平均每天攝入200-350克為最佳。