夏天到了，稍微一走動就汗流浹背，這時候來杯冷飲不要太舒服。
不過，與其喝街邊飲料，不如在家自製果蔬汁。作為健康飲品，果蔬裡富含粗纖維素，在炎熱天氣裡喝一杯，不僅能補充身體水分和維生素，還能消暑解熱，何樂而不為呢。
今天，美食君就教大家6款不同口味的飲品搭配，每天換著喝，清爽整個夏天。
菠菜黃瓜西芹汁
西芹熱量低，和香蕉一樣富含膳食纖維，有利於消化和吸收，搭配在早餐裡，容易飽腹可助減重。而且，綠油油的顏色，看起來就非常清爽。
食材：菠菜1棵、西芹2根、黃瓜1根、香蕉1根、水適量。
做法：
1、菠菜切掉根部，衝洗乾淨，放入沸水中煮1分鐘，去除草酸。
2、煮好後撈起瀝乾晾涼，切成小段。
3、黃瓜洗淨，切小塊；香蕉去皮切段；西芹切塊。
4、黃瓜、菠菜、香蕉和香芹放入破壁機內，倒入適量的水，啟動果汁功能打2分鐘即可。濃稠度大家可以自己掌握，美食君只加了400毫升左右的水，成品比較濃稠。
燕麥黃瓜汁
夏天最不缺少的蔬菜就是黃瓜，燕麥黃瓜汁裡還帶淡淡奶香味，清香甘甜特別好喝，放進冰箱當夏日特飲，口感更棒！
食材：黃瓜1根、燕麥20克、奶粉25克、蜂蜜1湯匙。
做法：
1、黃瓜洗淨後用淡鹽水泡一下，再衝洗一次，切片放入破壁機內。
2、倒入燕麥片和奶粉，如果想喝濃稠點的可以放多一點燕麥。
3、倒入1升溫水或者涼開水，加入蜂蜜，攪拌2分鐘即可。
番茄檸檬汁番茄和檸檬的都富含維c，能不能美白不好說，酸酸甜甜的口感倒是適合夏天，而且分層出來的顏值也超高。
食材：檸檬1個、西紅柿1個、蜂蜜10克、冰塊適量、水100克。
做法：
1、西紅柿剝皮去籽，切塊；檸檬切開去籽，榨汁備用。
2、把西紅柿、蜂蜜放入攪拌機裡，加100克水攪拌均勻。
3、最後加入榨好的檸檬汁和冰塊就可以直接喝了。
獼猴桃胡蘿蔔汁
如果不愛吃胡蘿蔔，那就把它榨成汁吧，搭配獼猴桃和蜂蜜，還能碰撞出青蘋果的香甜。
食材：獼猴桃2個、水果胡蘿蔔1根、蜂蜜適量、水少量。
做法：
1、獼猴桃、胡蘿蔔去皮切小塊放入料理機。
2、加入適量蜂蜜和水攪拌均勻即可。
海鹽荔枝蘇打正是吃荔枝的季節，怎麼能少了它的身影。前面提到的都是單純果蔬汁，雖然好喝，但過於「淳樸」，若是要招待客人，還得海鹽荔枝蘇打上場。
食材：蘇打水100毫升、荔枝10顆、任意口味果醬1勺、冰塊適量、香草海鹽0.2克、薄荷（或迷迭香、羅勒、百裡香等裝飾）1枝。
做法：
1、荔枝剝皮去核，放入破壁機打成果汁，不需要加水。
2、杯口蘸水後在香草海鹽中取一圈鹽。注意，必須用粗鹽，否則會太鹹。若是沒有香草海鹽用普通粗海鹽也行。
3、杯底舀一勺果醬，用量在可以做出漸變色，然後碼上冰塊。果醬口味隨意，但味道不宜太過強烈，以免掩蓋了荔枝的風味，不想做漸變色的朋友可以省略這一步。
4、倒入打好的荔枝汁水至半杯位置，用勺子輕輕攪拌杯底，漸變效果就會出現。
5、最後倒上氣泡水，杯口插一顆荔枝肉做裝飾就完成了。
冬瓜茶這款茶裡添加了紅糖和桂圓乾，和冬瓜有了很好的平衡，不用擔心寒涼，任何體質的人都能喝。
食材：冬瓜1500克、桂圓乾100克、紅糖500克。
做法：
1、冬瓜洗淨切小塊。注意，瓜皮和籽全部都要保留。
2、用紅糖拌勻冬瓜，靜置30分鐘，會自然出水。
3、加入桂圓乾一起煮，大火煮開後轉小火慢熬2小時左右，直到冬瓜變咖啡色透明狀就關火。因為鍋的鎖水性不同，大家根據情況靈活掌握時間。
4、放涼後過濾，用紗布把冬瓜渣裡的水擰出來，裝瓶即可。
5、每次想喝時就取幾勺濃縮汁，加適量白開水稀釋，還可以直接用冰塊稀釋，一杯下去，透心涼心飛揚。
最後提醒想減肥的朋友，果蔬汁不可代餐。人體每天所需的蛋白質、碳水等是滿足基礎代謝的必需品，身材雖然重要，但健康更重要！
（部分圖片來自網絡，請作者與本號聯繫，以奉稿酬）
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