乘風破浪的姐姐們，是如何保持少女感的呢？

千等萬等，《乘風破浪的姐姐》終於在昨天突然開播了。十分鐘節目播放量就突破了千萬，豆瓣評分也飆到8.5。姐姐們表現也是超乎想像的颯，舞臺養眼，金句頻出，拿實力演繹了一波姐圈的成熟女性魅力。

雖然他們都已經30+了，最大的伊能靜也已經52歲，但是所有的姐姐看起來真的少女感滿滿，說是剛出道的女團也毫不違和。但是，相比於剛出道的女團們，他們的閱歷更高，在對應的圈子裡面也有更高的分量。從他們身上可以看到，變老，真的不是一件可怕的事情。時間，也可以讓女人更加的美麗。

那麼，姐姐們是如何保持少女感的呢？我分享給大家幾個技巧：

• 1、日常保養：

保養的重要性不言而喻，這是保持少女感最重要的一點。保養中最重要的一定是防曬。紫外線不僅僅會導致你變黑、出現色斑，還會加速你變老。

陽光中的紫外線可以穿透到皮膚 4～5 mm 深的位置，不僅會形成各種氧化自由基，破壞膠原蛋白合成，還會導致皮膚細胞死亡，引起皮膚過早衰老，出現皺紋、鬆弛，甚至還會增加皮膚癌的風險。其中，對人體傷害最大的紫外線主要是 UVA 和 UVB：

• UVA 穿透力強，能深入真皮層，刺激黑色素增多，導致皮膚曬黑，出現色斑、皺紋；
• UVB 能量高，會引起皮膚即刻曬紅、曬傷，出現紅斑、水皰、疼痛等問題。

SPF就只防曬霜對UVB的屏蔽率和屏蔽時間，但是這個指數並不是越高越好，指數越高其他添加物也就越多，對肌膚的負擔也越多，日常通勤建議選擇15就好啦。

UVA比較複雜。不同國家有不同的評測系統。最常用的是日本的評測系統叫PA，一個+號表示延長2~4倍的被曬黑時間，日常推薦大家買PA++及以上。

還有防曬霜一定要塗夠量，按 2 mg / cm2 的用量使用，臉部約需一個一元硬幣大小那麼多。當然，不僅僅是在夏天、晴天，只要是外出就必然會受到紫外線的危害，建議外出前看一下天氣預報判斷紫外線指數，決定用哪種防曬方法，畢竟想保持年輕，就一定要防曬。

記住，用再好再貴的美白、去皺、抗衰老精華，都比不過陽光曬黑、曬老的速度。這是保養中最重要的一環。

• 2、保持自律

伊能靜在寧靜誇她很瘦的時候，說的是：因為我天天都有運動啊。我覺得這就是53歲的她依舊有少女感的原因吧。其實除了伊能靜，李若彤、秦嵐、趙麗穎等30+的女星都是出了名的愛運動的少女。每一個好身材女人的背後，都少不了在健身房裡的揮汗如雨。

運動重要的就是提升肌肉含量，肌肉含量高除了基礎代謝高以外，還能保護身體器官，提高自身的力量，你的身材也會更加有彈性、緊緻，皮膚鬆弛、下垂這種現象基本不存在的。看看姐姐們的身材都是日復一日的擼鐵擼出來的。

除了運動，飲食規律同樣重要。除了一日三餐正常吃以外，我強調的就是少吃精製米麵，多吃一些五穀雜糧，因為精製米麵的升糖指數偏高，會刺激血糖驟升，導致大量胰島素分泌從而增加發胖機率。而粗糧則含有更為豐富的膳食纖維，能提供更強的飽腹感，還可以減緩餐後血糖升高的速度。

• 3、練習瑜伽

運動健身會讓你的身材變得棒，而瑜伽則會改變你的體態。

我們所認識的劉濤，已經40歲了，但是在她身上並沒有留下什麼歲月的痕跡，之前在《親愛的客棧》裡面大秀他的瑜伽運動，看的大家又吃驚又羨慕，真真正正詮釋了什麼叫逆齡女神。練習瑜伽的好處真的很多，可以讓身型更加的挺拔，矯正不良體態，塑造良好氣質，並且改善心情，緩解壓力。整個人看上去都會年輕一些，雖然過程很艱難，但是只要對自己有好處，就要堅持下去。

最後注意，瑜伽不是溫和運動，瑜伽是力量運動，在肌肉力量不夠的情況下瑜伽尤其對關節的傷害很大，在初期最好能夠跟著瑜伽老師一起練習。

• 4、學會穿搭

穿搭是每個女生都必須掌握的技能，但是和年輕的小妹妹不同，經過了閱歷積累的姐姐們早已不再盲目追隨潮流，而是遵從自己的內心，找到了適合自己的穿衣風格。不管是法式泡泡袖連衣裙，還是剪裁利落的西裝，亦或是女團標配的crop top風，姐姐們都能找到最適合自己的風格。雖然他們的年紀在那擺著，但是從她們的日常動態完全看不出，還是很有少女感，看她們的近照，不知道的還以為是大學生呢！

但是服裝的穿搭真的是要看自己的身材的。最常見的身材分4種類型。

蘋果型身材

蘋果型身材的人就是典型的上半身胖的類型，所以我們的穿衣思路就是讓上半身看起來更瘦，而且蘋果型身材的人往往都會有一雙美腿，最適合的穿搭風格就是「上松下緊」或者「下半身失蹤」，上松下緊可以選擇「寬鬆上衣+小腳牛仔褲/魚尾裙或者小短裙」來打造。下半身失蹤可以選擇「長款毛衣+超短褲來實現。總之露出自己的大長腿就ok了。

梨形身材

梨形身材的人就是下半身比較胖，而下半身胖的人難免會有腿短、比例不好的憂傷，所以最主要的就是解決下半身胖的問題，如果你願意穿上高跟鞋和高腰長裙或者闊腿褲，那麼問題就基本得到了圓滿的解決。千萬不能穿的就是包臀裙，包臀裙會反映出自己的身材缺點。

香蕉型

香蕉型身材就是H型身材，沒有女性的曲線美，腰不算細，胸圍和臀圍也不算粗，這種身材普遍存在於瘦子當中，相對來說還是比較好穿的。上松下緊，上緊下松都非常適合，最重要的就是避開修身的直線型裙子，並且突出自己的腰線就OK了。

沙漏型

沙漏身材就是上下勻稱，而且腰圍足夠細的，凹凸有致的身材類型。這種身材的人，只要找到自己的穿衣風格，就足夠完美了。

• 5、熱愛生活

人到中年，最怕的就是沒有自己的生活和朋友，天天圍繞的就是丈夫孩子，沒有自己的工作事業，也沒有自己所熱愛的事情。但是姐姐們就不一樣啦，他們都是曾經叱吒娛樂圈的人物，但是現在都活出自己的風格，就像張含韻一樣，她說她可愛大半輩子了，不想再可愛了。於是穿著一身黑色露背連衣裙，鋼琴彈唱了一首《Wonderful U》。生活中的她是一個很熱愛旅行的人，在旅行當中享受生活，然後拍成VLOG記載下來，並且喜歡和大家分享她的感受。

其實生活中是隱藏著很多驚喜的，就看我們會不會有一雙發現美的眼睛。

這次節目組藉由「三十而立」、「三十而勵「、以及「三十而驪」這三個詞，想告訴每一位女性，不要局限於年齡帶來的束縛與偏見，三十歲也可以擁有無限可能。