《乘風破浪的姐姐》最近火得簡直一塌糊塗！30位出道多年的、年齡30+的女明星來參加選秀！漂亮姐姐們不僅長得好看，身材也是非常的棒，真的是讓人心動的感覺！這也得益於他們平時的健身鍛鍊，才能鑄就如此賞心悅目的身材！
01
人見人愛 萬茜
今年已經38歲的萬茜，不僅情商高、顏值高，身材那更是沒得話說。並且還是《乘風破浪的姐姐》中的「團寵」，集萬千寵愛於一身，觀眾們也非常喜歡她。
萬茜表現出來的，是穿搭極簡，氣質冷感，拒絕絮叨、說教、兜圈子。能一句話說明的，絕不說第二句。
她是演員，用作品說話，你以為她是一個過氣了的明星，她卻毫不在意，像她自己說的：「每個年齡段的女生都有自己的魅力，我為什麼要否定自己？現在已經到了我的黃金時期」。
唱歌跳舞是女孩子的天性，年齡30+的萬茜跳起來反而莫名多了點少年感。霸氣不失妖嬈，無時無刻不在展示其好身材。
而隨著人氣的飆升，粉絲也探究出身為辣媽的茜姐為何跟仙女似的，原來離不開她健身房裡揮汗如雨的日月，這執行力相當美！
特別是萬茜曾多次曬出的「隨便蹲」動作被曝後瞬間火爆全網，無時無刻，隨便就下蹲，蹺起二郎腿，單腳全蹲。
這動作看似簡單，實則很難，不僅要有很強的柔韌性和平衡力，還需要一雙有力的腿，不然很難支撐起來，跑友們可以試試！
02
52歲「凍齡少女」伊能靜
《乘風破浪的姐姐》30位姐姐中，伊能靜是其中年齡最大的「大姐」，伊能靜出道36年樣子居然沒有太大的變化，從臉蛋身材到打扮的風格，和現在年輕小姑娘沒什麼兩樣。
外國人眼裡的伊能靜年齡差距還是蠻大的，有的人猜她22，有的人猜測30歲左右，最誇張是15歲。已經52歲的伊能靜被別人看成15歲，中間37歲的年齡差，不得不佩服姐姐的保養能力。
因她在節目裡的良好狀態，她又被貼上了凍齡姐姐的標籤。要知道伊能靜已經52歲了，這個年紀的人還可以在舞臺上唱跳真的不容易。
本來就是眾星比美的舞臺，年齡最大的伊能靜剪了齊劉海，換上性感火辣的透視上衣+星空短褲，小蠻腰和大長腿一個都不落下。
也許你會懷疑伊能靜吃了「防腐劑」才會保養的這麼好，節目中看到她在健身房中賣力的舉重一切不言而喻，健身真的可以成就另一個自己。
伊能靜在社交平臺發文稱；我健身的運動可不止這一種，跑步，遊泳、瑜伽，普拉提都是我的強項。
如果她從一開始就不喜歡運動，每天過著柴米油鹽的生活，等待她的只有油膩肥胖。這種對抗歲月活出最美模樣的態度，值得每個女人學習，女人在任何時候，都別忘了取悅自己，讓自己活得開心。
03
仗秤走天涯的金沙
有一種自律叫金莎吃飯，每次吃飯帶秤算卡路裡。
6月29日，金莎在個人社交平臺上曬出一張圖，吃飯的盤子下面放著一個秤，盤中只只有三根青菜兩隻蝦。她配文稱：「莎姐膀大腰圓腿太細，遠看就像個妙脆角，只好仗秤走天涯。」
金莎這樣做，她也說了是因為自己屬於易胖體質，是很容易吃胖的，所以每一餐吃飯都要規劃好不超過1000卡路裡。
但從網上查到，她身高166cm，體重46kg……怕是對自己的身材有什麼誤解吧！
正常情況下，一個成年女性一天所需卡路裡的量至少為1800卡，但金莎給自己規定的卡路裡攝入量上限僅為1000卡。
能把控制飲食做到這一步，每次吃飯都帶秤算卡路裡，金莎也是打破大家對女明星有多自律的想像了！，美食當前，能忍住也確實不容易。
2002年，金莎因為出演《十八歲的天空》而走紅。長相甜美的她出唱片、發歌、拍戲全方位發展。如今18年過去了，再出現在《乘風破浪的姐姐》中，她仿佛還是剛出道時的那個少女。
04
霸氣直爽 寧靜
《乘風破浪的姐姐》中最霸氣的當屬向來有話直說，性格直爽的寧靜「靜姐」！
在節目開始時，主持人讓靜姐做一個自我介紹，靜姐現場表演一臉疑惑：「還介紹我是誰？那我這幾十多年白幹了唄，還不知道我是誰？」
在採訪中被問及咖位問題時，靜姐則是霸氣宣稱：「我一直是覺得我一線」！
她憑什麼敢這樣呢？因為，她有狂的資本！22歲拿到聖塞巴斯蒂安影后，隨後是金雞百花雙料影后，在那個年代裡，她在影壇的地位數一數二。
轉戰小熒幕，一部《孝莊秘史》讓她紅遍大街小巷，人人都說「寧靜之後，再無大玉兒」……
靜姐曾經公開表示，年齡增加，必定會變老。所以靜姐也有時刻注意鍛鍊和飲食，保持身材和狀態。
在她分享的照片中，可以看出她非常的熱愛生活與運動，會堅持鍛鍊，所以身材才會保持的這麼好，不僅看不到一點贅肉，甚至還有腹肌若隱若現，這可不是短時間能練出的！
除了長期鍛鍊，靜姐還強調吃東西內調真的很重要，由內而外的滋養才是保持身體年輕的秘訣，所以她總吃一些無油、低鹽的食品，減少身體負荷。
運動加食養，所以靜姐現在雖然已經48歲了，但是不管是身材，還是相貌都不輸20歲，精神狀態更是一如既往的灑脫。
所以，當靜姐在採訪的時候說自己就喜歡宅在家躺著時候，你可不要就信以為真了！人家可是有躺著的資本的！你還不快起來鍛鍊！
30歲以後，一個人的皮囊上、外形裡、舉止間，藏著的，都是ta的自律。
年齡從來不是限制，成熟亦是無上魅力。而無上魅力的背後，皆是自律。人啊，不管年歲幾何，都可以在歲月的長河裡乘風破浪，活出自己的精彩！
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