女孩子的胯寬分成兩種，其中一種就是真胯寬，這類情況大部分都是天生的，主要的位置就是在腰部的下邊，所以也會讓女性擁有著小蠻腰和大長腿，身體會呈現s曲線，看上去比較迷人，所以如果女生是真胯寬，必定會擁有著勻稱的雙腿比例，不管走到哪裡都會引起大家的關注，這類的情況確實也是比較幸運的，但是也並非所有的人都如此。
另外也有一部分的人群就是假胯寬了，這主要是因為後天因素所造成，比如走路經常性內八，又或者坐著喜歡翹二郎腿，這一些不良的習慣就會導致關節過度內旋，寬的位置主要就是出現在大腿的根部，也同樣會影響到身材的比例，此時整個人看上去比較顯矮，也會讓大腿顯得更加粗壯，影響到整個身材的比例，讓人覺得鬱悶至極。
要想改善這類的情況，除了需要注意改變不良的習慣之外，也同樣可以通過運動的方式，但是也有一部分人在運動之後會發現效果並不是很明顯，此時就應該通過瑜伽鍛鍊，通過瑜伽鍛鍊就能夠有效消除假胯寬，比如下面的這幾個瑜伽姿勢雖然比較簡單，但是在你堅持之後就可以擁有迷人的雙腿線條，輕鬆的告別假胯寬。
step1
要想改善假胯寬，首先就應該做開胯的鍛鍊，打開胯部也就意味著雙腿會逐漸變柔軟，能夠有效改善腿型，在練習時首先就應該進行瑜伽束角式熱身，首先就可以讓筋骨逐漸的適應，能夠有效避免腿部筋骨的拉傷，也可以方便接下來的鍛鍊。直接坐在地上，雙腿保持屈膝，腳掌心彼此相合，兩隻手將兩邊的腳掌抓住，儘可能打開胯部，上身保持挺直，堅持10秒到20秒。
step2
瑜伽仰臥抬腿式練習，這也能夠達到預熱的準備，有效加強腿部的拉伸，具有改善腿型，告別假胯寬的效果。直接仰臥在瑜伽墊上，右腿往上抬起，並且逐漸朝著頭部方向靠近，將右腳儘可能朝著頭頂的方向拉伸，注意一定要保持右腿的伸直，另外左腿也需要在瑜伽墊上保持伸直，左手將左大腿抓住，右手保持伸直，堅持5~10個呼吸，然後換左腿重複練習。
step3
在練習完這種姿勢之後就可以開始臥毗溼奴式練習，如果沒有辦法做到完全體，也可以儘可能將腿朝著耳朵方向拉近，用左手的大拇指抓住腳趾，保持左腿的伸直，右腿也應該伸直。右手放在右腿上，頭部可以轉向右側，眼睛始終都看向前方，堅持5~10個呼吸之後將左手逐漸的鬆開，換右腿重複練習，整個過程是完全一致的。
step4
瑜伽坐角式練習，也同樣是很不錯的，開胯動作能夠打開胯步，達到更好拉伸腿部的效果，可以讓雙腿更為柔軟，能夠有效告別假胯寬，兩條腿朝著兩側伸直呈v字形，上半身前屈，鼻尖接觸到地面，背部保持延展，兩隻手將兩腳掌的外側抓住，兩手臂保持伸直和肩膀呈同一條直線。這一組姿勢能夠消除假胯寬，而且還具有靈活髖部的效果，建議每次練習應該保持10秒到20秒。
step5
要想加強開胯的練習，也可以選擇瑜伽高位坐角式，這種瑜伽姿勢能夠美化腿部的線條，加強鍛鍊胯部，更具有修飾腿型的效果，能夠消除腰腹部位的贅肉，具有靈活肩關節的效果，伸展手臂。直接坐在瑜伽墊上，兩隻手將腳掌外側抓住，逐漸穩定身體的平衡，然後把雙腳朝兩側拉高成v字形，兩手臂和肩膀需要成一條直線，逐漸穩定身體，頭部保持後仰，堅持10秒到20秒。