秋季天氣乾燥，不少人發現自己的頭髮更容易掉。特別是留長頭髮的女性，每次洗頭、梳頭，看著一根根留不住的「煩惱絲」紛紛脫落，頭髮變得稀疏，更加發愁。對此，廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區副主任中醫師鄭豔華解釋稱，秋冬氣候乾燥，確實相對更容易掉頭髮。特別是氣血虧虛的產婦，還有長期處於緊張狀態、步入中年睡眠不好的人群也掉發較多。
有什麼辦法能留住一頭青絲嗎？有人頻頻換洗髮水，但似乎效果也不明顯，還有什麼招嗎？鄭豔華指出，跟病變引起或受藥物（如化療藥）影響出現的不正常脫髮相比，有些掉發屬於生理現象，其實不必太過擔心。
秋冬季相對更易掉發
鄭豔華指出，一般認為，正常人約有10萬根頭髮，每天掉落的頭髮在100根以內均屬生理性掉發，不必緊張。因為頭發生長是一個循環反覆、周期性的過程，每根頭發生長一段時間後都會進入退行期，繼而毛根萎縮，進入休止期，引起掉發。
產後掉發也無須太緊張
鄭豔華指出，產後掉發也是一種生理現象，鬚髮的生長與血氣的旺盛與虧虛有關。一般認為產後由於產前母體氣血虧耗，產後需產乳及餵養嬰兒，容易導致母體的氣血虧虛，血不能上至巔頂濡養毛根，毛根乾涸，致發虛脫落。而斷哺之後，多注意調理，血氣足了，發量也會逐漸增多。一般在產後3-7個月左右出現，6-9個月會自行好轉，最長不超過1年，一般可以自愈，所以無須過分緊張及特別治療。
中年發量減少，可幹預不必擔心
她認為，女性35歲左右，男性40歲左右，頭髮開始有所減少，只要不是太過，也是符合正常生理規律的表現，無須過度緊張。不過，她提醒，不良的情緒對掉發也有不良的影響。所以，要避免長期處於緊張的狀態，以免影響睡眠，導致肝腎氣血虧虛，或加重掉發。
緩解掉發要做好五點
對於生理性的掉發，鄭豔華建議，日常做好以下幾點可在一定程度上有助減少掉發。
休息充足。中醫認為，失眠、焦慮緊張、過度疲勞不利於氣血的生成，均可導致脫髮。因此，日常注意休息，保證充足睡眠，放鬆心情，並適當進行體育活動，均有助於頭發生長。
少食煎炸食物。日常飲食嗜肥膩、煎炸、辛辣刺激的食物，容易導致脾胃溼熱，致使頭面油膩而脫髮。而均衡的營養有助於生發，可適當補充杏仁、貝類、牛排、豆類、雞蛋、奶製品、柑橘等。
減少紫外線照射。減少燙髮和染髮，遊泳時最好戴遊泳帽，避免池水直接傷發。
適度洗髮。次數不宜過多，每周2-3次為宜。洗髮時水溫不要太熱，最好38℃左右，以舒適為主，太熱容易損失毛小皮。洗完頭後，最好用吹風機，溫度調成中檔，按照從髮根到發梢的順序吹乾，吹乾髮根是關鍵。
重視梳頭。梳頭要避免過度牽拉壓迫頭皮。留長髮的女性在洗頭髮前可先梳理頭髮，梳順了頭髮可避免洗髮時頭髮打結傷發。
專家推薦 兩款食療驗方
固發、生發，鄭豔華支招，不妨試試以下食療方。
◆黑豆蓮藕雞湯——補腎固發
材料：黑豆75克，蓮藕250克，老母雞半隻，紅棗4顆，生薑5克，精鹽適量。
做法：將黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開，再用清水洗淨，晾乾備用；老母雞宰殺去毛及內臟和雞油，洗淨備用；蓮藕、紅棗、生薑分別洗淨、蓮藕切成塊，紅棗去核，生薑刮皮切片，備用；取湯鍋加清水適量，用旺火煮沸，加入黑豆、老母雞、蓮藕、紅棗和生薑，改用中火繼續燉約3個小時，加入精鹽適量即可。
◆川芎核桃飲——補血生發
材料：川芎5克，制首烏20克，核桃30克。
做法：川芎、制首烏、核桃洗淨，曬乾、搗碎，放入鍋中煎湯代茶飲。