請各位美女們回憶一下，自己或身邊的人，想要減肥時一般都是怎麼吃的？
是不是絕大多數人都會選擇減少一日三餐的正常攝入？對於零食奶茶之類的食物卻缺乏控制對不對？餓了一段時間往往都會有一天失去控制對不對？
而我給出的減脂食譜可能會違反你的直覺——不需要什麼特定的菜譜，只要一日三餐認真吃，吃飽點，減脂就有可能成為一項可持續發展的事情。
不吃飽就沒力氣減肥！！！這句話可不是開玩笑的。
直覺告訴我們吃得少＝熱量攝入少＝可以減肥。
但事實卻是，吃得少＝熱量攝入少＝身體沒精神，肌肉組織縮水＝基礎代謝下降＝熱量消耗速度減弱。因此節食的結果是減脂效果越來越差，身體狀況也越來越差。
而且節食永遠都繞不過的一個問題，那就是餓到頂峰後，超高几率出現的暴飲暴食。一邊是減肥效果越來越差，另一邊是久餓後的暴飲暴食，兩者相加只能得出一個體重反彈，比減肥前更重的結果。
而三餐認真吃，吃飽點，是有好處的。
吃飽了人就精神了，變得有力氣有精力了，充沛的體力與精力是進行減脂項目的基礎。而且健康的身體狀況也能保證身體基礎代謝保持較高的水平。
然後，如果大家有試過飯後去逛超市的話，應該不難發現，飽腹狀態時就算看到琳琅滿目的零食，也不會有絲毫食慾的。這說明，正常且規律的飲食，能讓我們減少對零食的渴望。
同樣是吃到飽，吃米飯蔬菜肉蛋奶，和吃糖果餅乾奶茶炸雞，這兩種飲食的熱量根本就不是一個等級的。而平時節食的人，更容易在飢餓感的驅動下，大量攝入這些高熱量低營養的食物。
總結：在減肥過程中，正常一日三餐吃飽點就是最好的減肥食譜，不僅簡單而且無副作用，效果還很不錯，雖然需要付出點努力去運動增加熱量消耗，但是吃飽了做點運動並不會很困難。
那些網上滿天飛，核心思想就是少吃點的食譜，其實難以持續而且效果會越來越差，最終還會反彈。節食期間還會有各種副作用，對身體造成傷害，這是不值得提倡的。