周揚青是國內知名網紅，外貌和身材都是很不錯的。但是天生麗質的女生畢竟是少數，之所以能擁有傲人的身材與形象，與自身的努力和堅持是分不開的。據說十年前，周揚青也是被人嘲笑的胖妞，通過嚴格控制飲食與堅持運動，才慢慢有了這麼好的身材。
上面是周揚青曾經公布的三天的減脂食譜，可以看到她的每一餐幾乎是以黃瓜和雞蛋為主，而且黃瓜和雞蛋的量也僅限於一個。周揚青這種以黃瓜和雞蛋為主的減肥方法，早在很多年前就很流行。
黃瓜雞蛋減脂法
黃瓜雞蛋減脂法是一種快速減脂的方法，一般是每一餐以黃瓜和雞蛋為主要食物，黃瓜的熱量很低，水分含量高，一般100克黃瓜中的熱量是15大卡，黃瓜水分含量為98%，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。黃瓜是非常適合減脂的食物，但是只吃黃瓜沒有蛋白質來源，而雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質以及優質蛋白。蛋白質的胺基酸組成與人體組織蛋白質最為接近，因此吸收率相當高，可達99.7％。
黃瓜雞蛋減脂法一般一星期為一個周期，雖然熱量低，但是長期吃營養單一，容易造成營養不良，對於想要快速減脂的人來說，是一個好方法，但是不適合長期吃，一般吃一個星期需要用停三天，三天恢復正常飲食，也不能暴飲暴食。很多明星都是通過這種方法瘦下來的。
西柚減脂法
前幾天陳喬恩也公布了她的減脂食譜，比起周揚青的黃瓜雞蛋減脂法，陳喬恩的減脂食譜營養搭配更加全面一些。上面就是陳喬恩的減脂食譜，可以看到每一餐都會有一個西柚，每一餐通過搭配雞蛋，肉類或者青菜來均衡營養。
西柚減脂法就是在每餐之中都加入了半個西柚，在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進食，直至飽肚為止。這個餐單要連續食十二日，再停兩日。如有需要再重複食十二日，再停兩日，以此類推。
西柚是公認的非常適合減脂的水果，它含糖量低，熱量比其他水果都要低，是減肥人士餐桌上必不可少的食物。西柚維生素含量高，營養豐富，尤其是維生素C的含量很高，有美容和減肥雙重功效，所以非常受女性朋友的歡迎。
西柚減脂法與黃瓜雞蛋減脂法的區別是，餐單上面除了西柚之外的食物可以隨意吃，是高蛋白低澱粉的減脂法，這種方法也是適合短期，如果長時間沒有澱粉攝入，碳水化合物的來源不足，也會導致營養不良。所以不可以過分依賴。
無論是周揚青的黃瓜雞蛋減脂法，還是陳喬恩的西柚減脂法，都不能長期依賴。可以定期吃一段時間，讓身體輕鬆一下。但是減肥是一個長期的任務，要養成健康的飲食習慣，不能一會兒控制飲食，一會兒又暴飲暴食。哪怕是正常吃法，也要遵循低鹽，低糖，低油的飲食原則，而且除了早餐，其他兩餐最好是八分飽，晚上六點之後儘量不進食，不吃宵夜，不吃零食，堅持一段時間，不僅可以有好的身材，而且營養均衡，氣色也會很好。
減肥沒有捷徑，最重要的就是堅持，唯有日復一日的堅持，才能有好的收穫。任何一種方法都不是絕對有效的，要因人而異，一定要了解自己身體狀況，再為自己規劃一個合理的適合自己的方法。
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