當你情緒低落時,這是最有效的宣洩方法

2020-12-22 家庭成長俱樂部

當你感到情緒低落時,你會怎麼辦?

美國心理學家協會調查的結論是:鍛鍊或參加體育活動、祈禱或參加宗教活動、閱讀、聽音樂、與家人朋友相處互動、按摩、外出散步、冥想或瑜伽、培養有創意的愛好。

也有人有建議:找個人說說、出去散散心投入工作中大聲吶喊出來看心理學書籍等等!

但是,最有效的宣洩方法到底是啥呢?

當你感到情緒低落時,改變的唯一方法就是學會感恩、引入溫暖。

感恩自己,感恩別人~

問問自己

最近幾天讓自己開心的事情有哪些?

最近兩周可以感恩的事情有哪些?

最近一周自己拿到的成就有哪些?

如此,用感恩溫暖自己的內心,用愛滋養著自己!

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    同成人一樣,孩子也會有情緒低落的時候。考試沒考好、和同學鬧矛盾、受老師的批評等,都會讓孩子產生較大的心理壓力,如果這些心理壓力不能得到及時的化解,則很可能會產生長時間的情緒低落。家長在這種時候應耐心聽取孩子的訴說,對孩子遇到的問題表示同情,然後在穩定孩子情緒的基礎上再提出合理化建議,從而幫助孩子走出情緒的低谷。建議家長可以採用以下方法,化解孩子的消極情緒:(1)讓孩子做一些富有建設性的工作讓孩子把每天從早到晚要做的事情都列出來,並儘可能去完成它們。