身處嘈雜喧鬧的都市中，面對著生活和工作壓力的增大，人便產生了不良情緒，不良情緒長期積壓在心中，則會使自身身心受到不好影響，從而影響自身的人生觀和世界觀。人有各種情緒，當我們產生不好情緒時，應找到合適排解方式去釋放內心的不快，因此，心情不好時，應該怎樣宣洩自己的情緒呢？就此問題，我將進行闡述。
隨著生活的節奏，身為打工族的我們，正承受來自各方的壓力，有壓力很正常，產生的不良情緒也應客觀對待，當我們不開心或內心久久積壓的不快難以釋放時，那麼，我們就應學會怎樣有效的排解自己的不良情緒，以下是我列舉的幾點建議：
第一，發洩情緒必須視場合而定，首先談工作，工作對於初入職場的新人來說，不盡人意的事情肯定存在，當遇到這些問題時，一味的生氣對這件事的解決是沒作用的，在工作中，考量的是一個人的性格和品質，具有智慧的人他們遇事會及時想到解決問題的辦法，而非指責別人或沉溺於與別人的爭吵中，因此，在這裡，面對工作的不開心，應做到：有理說理，有理不在聲高，你的所作所為其實同事們都會看在眼裡，其實他們心中有數的。在工作中，無論遇到令你多麼開心的事，請你千萬不要遷就你自己的脾性，否則即便你有理，依然不會得到大多數同事們的支持和尊重。
在感情中，無論男女從雙方的其中一方誰有錯，建議另一方先做到2點：第一，做到先設身處地為別人著想，把自己放在對方當時的情景下，設身處地找到對方的感覺，這就能在一定程度上了解對方這種做法的原因；第二：做到有理說理，平心靜氣，寬容待人，尤其是對自己的另一半，如果對方所作所為實在過分或者超越了容忍極限，建議不要為了這樣的人去費力費神，因他不值得你這樣。談戀愛最重要的就是享受，享受過程中給自己帶來的愉悅，如果彼此相處不和睦，彼此感到很累，建議分手。
第三，生活壓力涉及面非常寬泛，但無論因任何因素而煩惱，都應儘自己所能去解決當下問題，生活壓力主要根源是經濟壓力，隨著都市生活節奏的加快，在城市辛苦奔波的打工者們則無疑是倍感壓力，而在這裡，我只建議：做到不要總抱怨，事實上，人人都會有壓力，只是程度不同。面對當下無法即可解決的壓力建議適時宣洩內心不良情緒，我的建議是：通過QQ、微信等交友軟體，可以隨便加一個陌生人，並與之主動聊天，聊天過程中把內心的不快向對方述說，這樣做能使內心輕鬆很多。
接下來，我將簡潔列舉出合適宣洩情緒的方法：第一：可以聽輕音樂或能振奮人心的音樂；第二：外出旅遊散心；第三：運動，比如：遊泳，跑步，登山；第四：拓寬自己的交際面，比如通過QQ加幾個質量好的戶外休閒旅遊群或義工群等具有正能量的群，經常參與群活動，通過這些娛樂活動能潛移默化改善自身性格，獲取更多的正能量，能從中使自身心胸變得更加寬闊。第四：找自己身邊最親的親人或朋友，向他們訴說你內心的不快，他們會幫助你解決問題，並且通過他們的勸導使你身心得到舒緩，有利於你自身身心健康。
以上為個人原創經驗，希望能幫助到大家。