我的失眠源於性格，我是一個比較脆弱也比較敏感的人，有時候有點追求完美，對自己做的事情有點輕微的強迫，比如看書一定要從頭開始，洗手一定要先塗抹洗手液才沾水等，遇到事情不容易沉得住氣也不太會調節自己。
經常焦慮以及驚慌失措，經常過分過早擔憂，比如以前就會害怕高考的時候睡不著覺，事實上我那個時候睡著了，以上都是我認為我性格中的不好的方面，我覺得如果不是它們我也不會來這個圈子了吧，我本來不是一個睡眠特別好的人，也不是一個睡眠不好的人，總的來說就是，我睡得晚，躺在床上也需要較長時間入睡，但是之前的我好像不是很在意這方面的問題，有時候一天沒睡好，第二天也沒什麼還能繼續睡。
就這樣在輕微的焦慮和恐懼中我放了寒假，放寒假回家的那個狀態是非常輕鬆的，我每天夜晚熬夜看小說打遊戲，有時候睡不著起來刷一刷視頻困了就又睡了，但那個時候我整個人還是焦慮的，碰見早睡早起的文章會特意讓室友看見，即使在家睡得不錯，還是會擔心回學校怎麼睡，有時候和同學們唱歌唱著唱著就會想起來，聽一個同學說，她自己是室友玩室友的，她睡她的，我聽了覺得很有道理，完全不顧我們倆本來體質就存在差異，給自己立下了不理會別人自己早睡早起的誓言。
大夫說我是失眠引起的重度焦慮，給我開了安眠的，以及抗焦慮的，讓我自己放鬆心情，說實話我真的不知道怎麼放鬆心情，我知道夜晚有安眠的可以吃，所以我夜晚毫不擔心，看看電影，吃了就睡了，但是第二天早上七點必醒，這跟我睡很久的特性完全不符，所以我白天還是焦慮，我擔心自己不好了，擔心自己以後都不能好好睡覺，擔心以後特別特別累也會因為心中焦慮睡不著，我總覺得，就算我很累，就算我很想睡，就算喝牛奶運動做瑜伽那些有用的辦法我都用了，我的心中就是有一個魔鬼不讓我睡覺，而且我覺得我打不敗這個魔鬼。
下面說說我戒斷和戰勝失眠的具體方法吧：