不知從何時開始，熬夜開始稱為年輕人的標配。學生熬，上班族也熬，一開始大家熬夜都是因為有事情要做不得不熬，後來時間久了，沒有事情的時候也睡不著了，於是整夜都抱著手機，更睡不著了，睡不著再打開手機，如此日復一日地惡性循環下去，便成了失眠。
不管是年輕人無意識的熬夜造成的失眠，還是壓力大導致失眠的其他人群，失眠在現代社會已經成為一個共性問題。中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調查結果顯示，中國成年人的失眠發生率高達38.2%，超過3億人有睡眠障礙。
失眠帶來的種種不便都令人萬分痛苦，如何治療失眠成為失眠群體最頭疼的事情。對此，孫偉醫生是最有發言權的。作為一名專職睡眠醫學科醫生——北大醫學博士，副主任醫師，北京大學第六醫院睡眠醫學科主任，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會委員等。從2004年開始診治失眠患者，有十幾年的臨床經驗，他把自己多年的臨床治療經驗總結成一套療愈失眠的可靠方案，根據這套方案寫成了這本《失眠療愈》。
首先，要先判斷自己是否失眠，孫偉醫生是這樣定義失眠的：失眠是指儘管有適當的睡眠機會和睡眠環境，依然對於睡眠時間或睡眠質量感到不滿意。比如：
1. 入睡困難，即臥床30分鐘內無法入睡。
2. 睡眠維持困難，即入睡後頻繁醒來，且醒後再入睡困難。
3. 早醒，即比期望的醒來時間早30分鐘以上。
4. 對睡眠質量不滿意，感覺睡醒不解乏。
有以上症狀的便可以採用孫偉醫生的方案來改善自己的睡眠了。這套方案便是行動改善睡眠，藥物輔助睡眠，從「心」根治睡眠的「三部曲」。
一． 行動改善睡眠
行動改善睡眠的依據是睡眠三要素。所謂睡眠三要素是指：睡眠節律，睡眠動力和身心放鬆。
睡眠節律也就是俗稱的「生物鐘」，通過固定上床，下床的時間來形成自己內在的生物鐘。睡眠動力也稱為睡眠壓力，白天越累晚上就比較容易睡著，如果在床上躺一整天，晚上肯定是不容易入睡的。因此，白天儘量多運動，同時保持較長時間的清醒狀態。身心放鬆是指睡前要保持心情愉快，平和，不要過度神經緊張。放鬆訓練可以採用肌肉放鬆，身體掃描，正念呼吸等。
行動改善睡眠的方法總結起來就是「上下不動靜」法則：
上：晚上定點上床
下：早晨定點下床
不：不補覺，不午睡，不賴在床上做與睡眠無關的事
動：白天有氧運動一小時，不在睡前兩小時之內做
靜：每天靜心練習一小時，身體掃描，正念呼吸等
二． 藥物輔助睡眠
孫偉醫生在書裡介紹了許多關於藥物的專業知識，總體來說，不建議大家使用藥物，因為藥物有副作用和成癮性。使用藥物需要諮詢醫生的意見。
三． 從「心」根治睡眠——不糾結過去，不恐懼明天
失眠大多時候都和心理因素有關，因此行動改善睡眠和藥物輔助都只是治標不治本，要想根治睡眠，得解決心理問題。
孫偉醫生認為，失眠可能源於心理系統和現實衝突後產生的執念，壓力或不適應性。
人的心理結構主要有五個層次：思維，情緒，身體，潛意識和真我。這五個層次逐層遞進 ，最外面的是思維，然後依次是情緒，身體，潛意識和真我。越往裡越接近我們內心那個最真實的自己。
要想找到自己失眠的真正原因，就地加深對自己的了解。
思維，主要是指我們大腦裡的觀念，想法等，這些大多都不是我們自己心裡的真實想法，而是外界灌輸給我們的。
情緒，就是人的喜怒哀樂，愛恨情仇，但我們平時往往會壓抑情緒，頭腦裡的思維會讓我們否定情緒，這是產生心理問題的原因之一。
身體，幾乎所有網絡言情小說裡都有一句通用的話：「嘴上說著不要，身體卻很誠實。」雖然是句梗，但卻是事實，在我們自己還沒有察覺的時候，身體比思維和情緒更快一步地給出了反應。
潛意識，比身體更深一層次的心理活動是潛意識。潛意識平時覺察不到，卻又控制著我們90%的身體及心理活動，了解潛意識的途徑主要是夢和催眠。
心理結構的最深一層是真我，真我也就是靈魂的境界，直抵本心。失眠者要學會從這五個層次來幫自己提高覺知力，認識到思維不一定是對的，學會釋放情緒，把做的夢寫下來幫助自己更好地了解自己的潛意識，做到「無別」的境界，不害怕失眠，不糾結過去，不恐懼明天。失眠，可以從行為上改變，也可以用藥物輔助，但真正要根治失眠，還是要找到自己失眠的心理原因，每一個長期失眠睡不著的人，心裡都有一塊缺口等待治癒，治好了失眠也就好了。